Les 24 termes solaires sont un système de temps que les astronomes chinois anciens ont créé en suivant la trajectoire du soleil le long de l’écliptique. L’année est divisée en 24 parties d’environ 15 jours chacune. C’est essentiellement un calendrier solaire qui guidait l’agriculture, l’alimentation, les vêtements et le bien-être.
En MTC, le corps humain n’est pas une machine à température et humidité constantes ; c’est un système vivant qui change avec les saisons.
Printemps : Six termes
Le printemps appartient au Bois et au Foie. L’objectif est la “génération” : laisser le qi yang s’élever et les émotions circuler.
| Terme solaire | Période | Climat | Focus bien-être | Aliments recommandés |
|---|---|---|---|---|
| Début du printemps | 3-5 fév | Qi yang naissant, froid printanier | Réguler qi du foie, se protéger du froid | Ciboule, oignon vert, pousses de soja, dattes |
| Eaux de pluie | 18-20 fév | Précipitations en hausse, humidité | Renforcer rate, drainer humidité | Larmes de Job, igname, haricots rouges |
| Réveil des insectes | 5-7 mar | Tonnerre printanier, nature revive | Nourrir foie et yeux, coucher tôt | Épinard, céleri, œufs, goji |
| Équinoxe de printemps | 20-22 mar | Jour et nuit égaux | Harmoniser yin-yang, apaiser | Toon, pousses de bambou, fraises, miel |
| Claire pureté | 4-6 avr | Air clair et lumineux | Clarifier foie, fortifier yeux | Bourse-à-pasteur, armoise, thé vert |
| Pluie des grains | 19-21 avr | Pluie nourrit les céréales | Renforcer rate, drainer humidité | Melon d’hiver, larmes de Job, laitue |
Été : Six termes
L’été appartient au Feu et au Cœur. L’objectif est la “croissance” : calmer le cœur, clarifier la chaleur et générer des liquides.
| Terme solaire | Période | Climat | Focus bien-être | Aliments recommandés |
|---|---|---|---|---|
| Début de l’été | 5-7 mai | Été commence, yang à l’extérieur | Nourrir cœur, clarifier feu | Haricots mungo, melon amer, graines de lotus |
| Grains pleins | 20-22 mai | Épis de blé se remplissent | Clarifier chaleur-humidité | Concombre, melon amer, haricots rouges, agneau |
| Grains en épi | 5-7 jun | Moisson blé, plantation riz | Clarifier chaleur estivale | Haricots mungo, bulbe de lys, feuille de lotus |
| Solstice d’été | 21-22 jun | Jour le plus long, yang au zénith | Nourrir yin, réduire feu | Melon amer, racine de lotus, pastèque |
| Petite chaleur | 6-8 jul | Chaleur monte, étouffant | Clarifier chaleur, tonifier qi | Melon d’hiver, luffa, haricots mungo |
| Grande chaleur | 22-24 jul | Période la plus chaude | Éviter chaleur, générer liquides | Pastèque, soupe de haricots mungo |
Automne : Six termes
L’automne appartient au Métal et au Poumon. L’objectif est le “recueillement” : nourrir le yin, humidifier le poumon et réduire les dépenses.
| Terme solaire | Période | Climat | Focus bien-être | Aliments recommandés |
|---|---|---|---|---|
| Début de l’automne | 7-9 août | Fraîcheur automnale commence | Humidifier poumon, prévenir sécheresse | Poire, bulbe de lys, champignon blanc |
| Limite de chaleur | 22-24 août | Chaleur faiblit, soirées fraîches | Nourrir yin, humidifier | Sésame, miel, racine de lotus, canard |
| Rosée blanche | 7-9 sep | Forts écarts de température | Se protéger du froid, poumon | Longane, igname, radis blanc, noix |
| Équinoxe d’automne | 22-24 sep | Jour et nuit égaux, sécheresse | Humidifier sécheresse, nourrir yin | Poire, pomme, bulbe de lys |
| Rosée froide | 8-9 oct | Température baisse, rosée froide | Garder chaleur, protéger yang | Châtaignes, dattes, noix, agneau |
| Descente de givre | 23-24 oct | Premier givre | Tonification douce, estomac chaud | Kaki, radis, agneau, sésame noir |
Hiver : Six termes
L’hiver appartient à l’Eau et au Rein. L’objectif est le “stockage” : protéger le yang, nourrir le rein et conserver l’énergie.
| Terme solaire | Période | Climat | Focus bien-être | Aliments recommandés |
|---|---|---|---|---|
| Début de l’hiver | 7-8 nov | Hiver commence, yang se retire | Réchauffer yang du rein, coucher tôt | Agneau, longane, noix, sésame noir |
| Petite neige | 22-23 nov | Première neige approche | Réchauffer yang, chasser froid | Agneau, ciboulette, haricots noirs, gingembre |
| Grande neige | 6-8 déc | Plus de neige, froid intense | Tonifier, stocker essence | Bœuf, agneau, noix, goji |
| Solstice d’hiver | 21-23 déc | Jour le plus court, yin cède | Protéger yang, nourrir rein | Soupe d’agneau, tangyuan, noix |
| Petit froid | 5-7 jan | Froid s’intensifie, yang naît | Réchauffer rein, soutenir yang | Gingembre, agneau, longane, dattes |
| Grand froid | 20-21 jan | Période la plus froide | Réchauffer rate et rein | Poulet, agneau, radis, igname |
Cadre de bien-être saisonnier
Les 24 termes solaires ne sont pas un fardeau de calcul quotidien ; ils rappellent de vivre en accord avec la saison. Il n’est pas nécessaire de tonifier ou de se restreindre à chaque terme. Retenez l’essentiel : foie au printemps, cœur en été, poumon en automne, rein en hiver. Ajustez alimentation et sommeil à la température et à la durée du jour.
L’habitude la plus pratique est de consacrer dix minutes au début de chaque saison aux six termes suivants et d’ajouter les ingrédients recommandés à sa liste de courses.
Un mot de Bong
Un mot de Bong
Ce guide est tiré de mes années passées en Chine et de conversations avec des amis connaisseurs en médecine traditionnelle chinoise. La constitution, les cinq éléments et les termes solaires ne sont pas des étiquettes rigides, mais des outils pour comprendre son propre rythme.
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