Essere un Gufo Notturno qui non significa essere naturalmente un dormiglione serale, ma che in questo periodo hai difficoltà a spegnere la mente all'ora desiderata. Potresti ripensare alla giornata, pianificare il domani o essere particolarmente sensibile a luci e rumori. Anche quando il corpo è stanco, ci vuole tempo per addormentarsi.
Se questo continua, il debito di sonno può diventare abitudine e influire sull'umore e sulle prestazioni diurne. La buona notizia è che l'attivazione pre-sonno e le difficoltà di inizio sonno rispondono molto bene agli interventi comportamentali.
Tratti comuni
- Impiega 30 minuti o più per addormentarsi dopo essersi coricato
- La mente continua a correre come una presentazione
- Diventa più sveglio man mano che si avvicina l'ora di dormire
- Reagisce fortemente agli stimoli come schermi o rumore
- Tende a dormire a lungo nei fine settimana, con difficoltà durante la settimana