陰虛質：口乾失眠、手腳心熱的調養

陽虛是"怕冷"，陰虛則是"怕熱"——不是外界的熱，是身體裡像有一團虛火在燒。手心腳心發燙、晚上睡不著、半夜盜汗、口乾舌燥，喝再多水也不解渴。如果你中了好幾條，這篇文章就是寫給你的。

陰虛是身體裡的"陰液"不足，不能制約陽氣，導致虛火上炎。現代人熬夜、壓力大、愛喫辣，最容易傷陰。調理陰虛，關鍵不是清熱降火，而是滋陰潤燥。

陰虛的典型表現

• 手足心熱：手心、腳心發燙，甚至胸口也煩熱。
• 口乾咽燥：喝水不解渴，嘴脣容易乾裂。
• 失眠多夢：入睡困難，睡後易醒，夢多。
• 夜間盜汗：睡著後出汗，醒來汗止。
• 大便乾結：便祕或排便乾燥。
• 舌紅少苔：舌頭顏色偏紅，舌苔少甚至無苔。

為什麼會陰虛？

• 熬夜：晚上 11 點後不睡，最耗肝陰、腎陰。
• 情緒焦慮：長期緊張、思慮暗耗陰血。
• 嗜食辛辣：火鍋、燒烤、麻辣燙，喫多了傷陰。
• 久病或熱病後：發燒、出汗過多，津液受損。
• 年老或更年期：陰液自然虧虛。

陰虛怎麼調理？

1. 飲食：多喫滋陰潤燥的食物

• 銀耳：滋陰潤肺，是陰虛者的首選。
• 百合：清心安神，適合失眠多夢。
• 梨：生津潤燥，乾咳咽痛時喫。
• 桑葚：滋肝腎之陰。
• 鴨肉：性涼滋陰，適合虛熱。
• 黑芝麻、黑豆：滋腎陰。

要少喫：辣椒、花椒、生薑、羊肉、桂圓、荔枝、油炸食品、烈酒。

2. 作息：早睡是養陰第一要務

晚上 11 點前入睡，肝膽經當令，最能養陰。做不到 11 點，就先從 12 點前開始，慢慢提前。

3. 情緒：少焦慮，多靜心

陰虛的人容易心煩。每天睡前做 5 分鐘腹式呼吸，或者聽點輕音樂，讓神經從興奮狀態降下來。

4. 運動：選擇柔和專案

瑜伽、遊泳、散步、八段錦都可以。避免高溫瑜伽、長時間暴曬、大汗淋漓的運動，汗多傷陰。