Constitution Vata-Pitta

Vata：Aliments chauds, cuits et humides : soupes, ragoûts, riz, légumes-racines, ghee, fruits mûrs. Évitez les aliments froids, crus, secs ou flatulents.

Pitta：Aliments frais, frais et légèrement épicés : salades, concombres, noix de coco, légumes verts, fruits doux, céréales. Évitez l'excès de piment, d'alcool et de friture.

Vata：Mouvement doux et ancrant : marche, yoga, tai chi, natation, séances courtes. Évitez le surmenage et les sauts à fort impact.

Pitta：Exercice frais, modéré et non compétitif : vélo, natation, randonnée, yoga, sports d'équipe pour le plaisir. Évitez l'exercice en pleine chaleur.

Vata：Visez 7 à 9 heures de sommeil avec une heure de coucher régulière avant 22h30. Détendez-vous avec du lait chaud, une lecture légère ou de la musique apaisante ; gardez les appareils hors de la chambre.

Pitta：Dormez 6,5 à 7,5 heures dans une chambre fraîche et sombre. Évitez les débats animés ou les écrans tard le soir. Une courte promenade du soir ou un travail respiratoire rafraîchissant aide à réinitialiser.

Vata：Mangez des repas chauds et cuits à des heures régulières ; buvez du thé au gingembre ou au fenouil. Évitez les boissons froides, les salades crues et les jeûnes irréguliers qui peuvent aggraver les gaz.

Pitta：Mangez quand vous avez faim, mais n'attendez pas d'être affamé. Privilégiez les aliments frais et légèrement épicés ; évitez les plats très épicés, acides ou frits. Restez frais et hydraté.

Vata：L'automne et le début de l'hiver sont des saisons Vata. Privilégiez la chaleur, le massage à l'huile, l'air humidifié, les aliments cuits et le repos supplémentaire. Le printemps et l'été sont généralement plus faciles.

Pitta：Le fin printemps et l'été sont des saisons Pitta. Cherchez l'ombre, les aliments frais, la natation et des horaires détendus. En automne, faites une transition en douceur et évitez la chaleur soudaine.

Vata：L'automassage à l'huile chaude (abhyanga) avant le bain, à l'huile de sésame ou d'amande, apaise la sécheresse. Utilisez des humidificateurs dans les climats secs et protégez-vous du vent.

Pitta：Utilisez des soins de la peau rafraîchissants et apaisants (rose, aloe vera, noix de coco). Évitez le soleil excessif et les douches chaudes. Des vêtements amples et respirants et l'ombre à midi calment Pitta.

Vata：L'anxiété et le sentiment d'être submergé signalent un déséquilibre de Vata. Les pratiques ancrantes — journal, yoga doux, promenades en nature et routines cohérentes — rétablissent la stabilité.

Pitta：L'irritabilité, le perfectionnisme ou l'épuisement suggèrent une surcharge de Pitta. Pratiquez la compassion, fixez des limites, rafraîchissez-vous avec la musique ou la nature, et célébrez les progrès plutôt que les résultats.

Vata：Ashwagandha, gingembre, cannelle, fenouil, réglisse. Utilisez des tés d'épices chauds et des toniques ancrants.

Pitta：Brahmi, amla, coriandre, cardamome, rose, menthe. Choisissez des herbes rafraîchissantes et apaisantes.

Vata：Privilégiez les asanas lentes et ancrantes comme la posture de l'enfant, chat-vache et les flexions avant. Pratiquez Nadi Shodhana (respiration alternée) et de longues expirations douces.

Pitta：Choisissez des pratiques rafraîchissantes et non compétitives comme les salutations à la lune, les flexions arrière douces et le pranayama Sitali ou Sheetkari. Évitez la surchauffe.

Vata：L'Ayurveda considère Vata comme le principe vent-éther et recommande chaleur, huile et routine. Le bien-être moderne l'interprète souvent comme une sensibilité du système nerveux, recommandant l'hygiène du sommeil, les oméga-3 et la régulation du stress.

Pitta：L'Ayurveda considère Pitta comme le métabolisme feu-eau et recommande fraîcheur, modération et nature. La médecine du mode de vie occidentale met l'accent sur les aliments anti-inflammatoires, la gestion de la colère et la protection de la peau contre les UV et la chaleur.