Constitution Pitta-Kapha

Pitta：Aliments frais, frais et légèrement épicés : salades, concombres, noix de coco, légumes verts, fruits doux, céréales. Évitez l'excès de piment, d'alcool et de friture.

Kapha：Aliments légers, chauds et épicés : légumineuses, légumes vapeur, quinoa, miel, thé au gingembre. Évitez les produits laitiers lourds, les sucreries, les fritures et le sel excessif.

Pitta：Exercice frais, modéré et non compétitif : vélo, natation, randonnée, yoga, sports d'équipe pour le plaisir. Évitez l'exercice en pleine chaleur.

Kapha：Exercice actif, stimulant et varié : marche rapide, course, danse, musculation, cardio intervalles. Visez régularité et variété.

Pitta：Dormez 6,5 à 7,5 heures dans une chambre fraîche et sombre. Évitez les débats animés ou les écrans tard le soir. Une courte promenade du soir ou un travail respiratoire rafraîchissant aide à réinitialiser.

Kapha：Levez-vous tôt et évitez de trop dormir. Un dîner léger au moins 3 heures avant le coucher favorise un sommeil réparateur. Gardez la chambre légèrement fraîche pour réduire la lourdeur.

Pitta：Mangez quand vous avez faim, mais n'attendez pas d'être affamé. Privilégiez les aliments frais et légèrement épicés ; évitez les plats très épicés, acides ou frits. Restez frais et hydraté.

Kapha：Gardez les repas légers et chauds ; évitez les dîners lourds et tardifs. Des épices comme le gingembre, le poivre noir et le curcuma soutiennent une digestion lente. Mangez seulement quand vous avez vraiment faim.

Pitta：Le fin printemps et l'été sont des saisons Pitta. Cherchez l'ombre, les aliments frais, la natation et des horaires détendus. En automne, faites une transition en douceur et évitez la chaleur soudaine.

Kapha：La fin de l'hiver et le printemps sont des saisons Kapha. Insistez sur la sécheresse, la chaleur, des aliments plus légers et un mouvement vigoureux. Réduisez les produits laitiers et les sucreries par temps froid et humide.

Pitta：Utilisez des soins de la peau rafraîchissants et apaisants (rose, aloe vera, noix de coco). Évitez le soleil excessif et les douches chaudes. Des vêtements amples et respirants et l'ombre à midi calment Pitta.

Kapha：Le brossage à sec (garshana) et les bains chauds aux senteurs vivifiantes comme l'eucalyptus stimulent la circulation. Évitez les environnements froids et humides et les huiles lourdes.

Pitta：L'irritabilité, le perfectionnisme ou l'épuisement suggèrent une surcharge de Pitta. Pratiquez la compassion, fixez des limites, rafraîchissez-vous avec la musique ou la nature, et célébrez les progrès plutôt que les résultats.

Kapha：La léthargie, l'attachement ou la mauvaise humeur indiquent une stagnation de Kapha. Des activités stimulantes — connexion sociale, apprentissage, mouvement et espaces lumineux — aident à renouveler la motivation.

Pitta：Brahmi, amla, coriandre, cardamome, rose, menthe. Choisissez des herbes rafraîchissantes et apaisantes.

Kapha：Trikatu, curcuma, gingembre, fenugrec, guggulu. Privilégiez les herbes chaudes et stimulantes.

Pitta：Choisissez des pratiques rafraîchissantes et non compétitives comme les salutations à la lune, les flexions arrière douces et le pranayama Sitali ou Sheetkari. Évitez la surchauffe.

Kapha：Les séquences dynamiques comme les salutations au soleil, les flux de guerrier et les torsions sont idéales. Kapalabhati et Ujjayi aident à revigorer le corps et l'esprit.

Pitta：L'Ayurveda considère Pitta comme le métabolisme feu-eau et recommande fraîcheur, modération et nature. La médecine du mode de vie occidentale met l'accent sur les aliments anti-inflammatoires, la gestion de la colère et la protection de la peau contre les UV et la chaleur.

Kapha：L'Ayurveda comprend Kapha comme la structure terre-eau et recommande légèreté, chaleur et mouvement. La science de la santé contemporaine le relie à la résilience métabolique et aux bénéfices de l'exercice aérobie régulier et du contrôle conscient des portions.