Guida completa ai nove tipi di costituzione corporea secondo la MTC

Cosa sono i nove tipi di costituzione corporea?

La Medicina Tradizionale Cinese (MTC) riconosce nove tipi distinti di costituzione corporea. Ogni tipo descrive un modello di tratti fisici, tendenze emotive e vulnerabilità della salute. Conoscere il proprio tipo aiuta a scegliere cibi, esercizi e abitudini quotidiane che mantengano l'equilibrio.

I nove tipi

1. Equilibrato (Pinghe)

Le persone equilibrate hanno molta energia, dormono bene e si adattano facilmente ai cambiamenti. La loro pelle è sana, l'appetito stabile e si ammalano raramente.

2. Carenza di Qi (Qixu)

Stanchezza facile, respiro corto, voce bassa e raffreddori frequenti sono comuni. Esercizio dolce, cibi caldi e cotti, e riposo regolare sono particolarmente importanti.

3. Carenza di Yang (Yangxu)

Mani e piedi freddi, preferenza per bevande calde, bassa energia e feci molli indicano spesso carenza di yang. Tenere caldi la parte bassa della schiena e i piedi, evitare cibi crudi e freddi.

4. Carenza di Yin (Yinxu)

Pelle secca, sudori notturni, corpo magro e sensazione di calore nel palmo delle mani e nelle piante dei piedi suggeriscono carenza di yin. Cibi nutrienti e idratanti e un buon sonno aiutano a ripristinare lo yin.

5. Flemma-Umidità (Tanshi)

Corpo pesante, pelle grassa, feci appiccicose e senso di pienezza sono tipici. Ridurre cibi grassi e dolci e aggiungere attività fisica leggera.

6. Umidità-Calore (Shire)

Viso grasso, sapore amaro, urine scure e problemi cutanei possono indicare umidità-calore. Melone amaro, fagioli mungo e evitare l'alcol aiutano a eliminare calore e umidità.

7. Stasi del Sangue (Xueyu)

Carnagione spenta, occhiaie scure, labbra violacee e tendenza a dolori fissi sono segni di stasi del sangue. Movimento, calore e cibi che promuovono la circolazione sono utili.

8. Stagnazione del Qi (Qiyu)

Sospiri frequenti, sbalzi d'umore, senso di oppressione al petto e insonnia suggeriscono stagnazione del qi. Esercizi respiratori, camminare e conversare con amici possono fluidificare il flusso del qi.

9. Costituzione speciale (Tebing)

Si riferisce a costituzioni allergiche o sensibili. Le persone possono reagire a polline, cibi o farmaci. Evitare i trigger noti e rafforzare gradualmente il corpo è fondamentale.

Come usare questa guida

Fate il test, identificate i vostri tipi principale e secondario, poi leggete i consigli di stile di vita per ciascuno. Piccoli aggiustamenti quotidiani basati sulla vostra costituzione possono fare una grande differenza nel tempo.