Teste de Qualidade do Sono Um teste de perfil do sono em 5 dimensões baseado no PSQI e nas pesquisas atuais sobre o sono.
Por que este teste
Avaliação em 5 dimensões
Latência, qualidade, despertares, energia e agitação pré-sono avaliados em conjunto
Perfil de sono instantâneo
Receba um relatório visual com seu animal do sono e orientações personalizadas
Base científica
Fundamentado no framework PSQI e na medicina do sono contemporânea
Multilíngue
Compartilhe seu animal do sono com amigos do mundo todo
Dimensões medidas
17 perguntas padrão · Mede Leão Descansado · Coruja Noturna · Golfinho Inquieto · Preguiça Cansada · Coala Indefinido
Leão Descansado
O Leão Descansado representa pessoas com um estado de sono geralmente bom. Provavelmente você adormece em até 30 minutos…
Coruja Noturna
Ser uma Coruja Noturna aqui não significa que você naturalmente dorme tarde, mas que atualmente tem dificuldade para des…
Golfinho Inquieto
Os Golfinhos Inquietos geralmente não têm dificuldade para adormecer, mas seu sono é leve e frágil. Você pode ser muito …
Preguiça Cansada
O tipo Preguiça Cansada se concentra na baixa energia diurna, em vez de problemas óbvios para adormecer ou despertares n…
Coala Indefinido
O tipo Coala Indefinido representa um estado intermediário: em algumas noites você adormece rápido, em outras mais devag…
Como funciona
Responda
Responda a um conjunto curto de perguntas claras
Análise
Mapeamos seu padrão em cinco dimensões do sono
Explore
Leia um relatório personalizado com orientações práticas de sono
Resultados possíveis
Leão Descansado
Seu sono está atualmente em um estado relativamente saudável: você adormece rápido, dorme profundamente, raramente acord
Coruja Noturna
Seu cérebro parece tratar a noite como hora de pensar: depois de se deitar, a mente continua ativa, mesmo com o corpo já
Golfinho Inquieto
Parece que você adormece sem grandes problemas, mas a noite é facilmente interrompida: um som pequeno, um movimento na c
Preguiça Cansada
Sua principal dificuldade não é "não consigo dormir", mas "não consigo acordar". Mesmo passando tempo suficiente na cama
Coala Indefinido
Seu perfil de sono não mostra um problema dominante: a latência, a profundidade, os despertares noturnos e a energia diu
Base científica
Este teste se apoia em tradições de bem-estar e na ciência comportamental moderna para ajudar você a entender suas tendências no dia a dia. Não é um diagnóstico médico.
O sono ocupa aproximadamente um terço das nossas vidas, mas costuma ser negligenciado. Este teste desenha o seu perfil de sono em cinco dimensões: latência, qualidade, despertares noturnos, energia diurna e ativação pré-sono.
Seu resultado é representado por um dos cinco animais do sono. Cada tipo inclui uma interpretação baseada na ciência e dicas práticas de melhora.
Responda com base no seu sono real dos últimos três meses. Leva cerca de 3 a 5 minutos.
Deixe a IA guiar você
Copie o prompt abaixo e cole no ChatGPT, no Claude ou em qualquer assistente de IA para fazer o teste em formato de conversa.
