Leitfaden zu den neun TCM-Konstitutionstypen

Was sind die neun TCM-Konstitutionstypen?

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) unterscheidet neun verschiedene Konstitutionstypen. Jeder Typ beschreibt ein Muster aus körperlichen Merkmalen, emotionalen Tendenzen und gesundheitlichen Verwundbarkeiten. Ihren Typ zu kennen, hilft Ihnen, passende Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten zu wählen.

Die neun Typen

1. Ausgeglichen (Pinghe)

Ausgeglichene Menschen haben viel Energie, schlafen gut und passen sich leicht an Veränderungen an. Ihre Haut ist gesund, der Appetit stabil und sie werden selten krank.

2. Qi-Mangel (Qixu)

Müdigkeit, Kurzatmigkeit, leise Stimme und häufige Erkältungen sind typisch. Sanfte Bewegung, warme gekochte Speisen und ausreichend Ruhe sind wichtig.

3. Yang-Mangel (Yangxu)

Kalte Hände und Füße, Vorliebe für warme Getränke, geringe Energie und weicher Stuhl deuten auf Yang-Mangel hin. Rücken und Füße warm halten, rohe kalte Speisen meiden.

4. Yin-Mangel (Yinxu)

Trockene Haut, Nachtschweiß, schlanker Körper und Wärmegefühl in Handflächen und Fußsohlen weisen auf Yin-Mangel hin. Nährende, befeuchtende Speisen und guter Schlaf stärken das Yin.

5. Schleim-Feuchtigkeit (Tanshi)

Schwerer Körper, fettige Haut, klebriger Stuhl und Völlegefühl sind typisch. Fettige, süße Speisen reduzieren und leichte Bewegung einbauen.

6. Feuchtigkeit-Hitze (Shire)

Fettiges Gesicht, bitterer Geschmack, dunkler Urin und Hautprobleme können Feuchtigkeit-Hitze anzeigen. Bittermelone, Mungobohnen und Alkoholverzicht helfen.

7. Blut-Stagnation (Xueyu)

Matter Teint, dunkle Augenringe, lila Lippen und Neigung zu festen Schmerzen sind Anzeichen. Bewegung, Wärme und spezielle Lebensmittel fördern die Zirkulation.

8. Qi-Stagnation (Qiyu)

Häufiges Seufzen, Stimmungsschwankungen, Engegefühl in der Brust und Schlafstörungen deuten auf Qi-Stagnation hin. Atemübungen, Spaziergänge und Gespräche mit Freunden helfen.

9. Besondere Konstitution (Tebing)

Dies bezieht sich auf allergische oder überempfindliche Konstitutionen. Betroffene reagieren auf Pollen, Lebensmittel oder Medikamente. Vermeidung von Auslösern und allmähliche Stärkung sind wichtig.

Wie Sie diese Anleitung nutzen

Machen Sie den Test, ermitteln Sie Ihren Haupt- und Nebentyp und lesen Sie die passenden Lebensstil-Tipps. Kleine tägliche Anpassungen können langfristig viel bewirken.