Glaires-Humidité
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Keep the diet light. Eat spleen-strengthening and dampness-removing foods like Job's tears, adzuki beans, winter melon, Chinese yam, white radish, and poria. Reduce sweets, grease, cold food, and dairy.
Persist in aerobic exercise to sweat out dampness: brisk walking, jogging, swimming, or rope skipping. 30-40 minutes until lightly sweating.
Avoid lying down too long. Keep regular routines. Don't eat 2 hours before bed. Slightly elevate the head of the bed.
Phlegm-dampness types tend to feel sleepy and sluggish. Stay cheerful, avoid overthinking, and cultivate a sustainable hobby.
Late summer and rainy seasons are dampest. Ventilate rooms and reduce humidity. Avoid overly greasy winter tonics.
Tangerine peel-Job's tears tea or poria-lotus-leaf tea can regulate Qi, strengthen the spleen, and resolve dampness. Avoid on an empty stomach or with cold stomach.
La constitution de glaires-humidité se manifeste par un surpoids ou corps lourd, visage gras, oppression thoracique avec glaires, selles collantes et somnolence après les repas.
Mangez léger et facile à digérer. Réduisez les sucreries, les graisses et les produits laitiers. Faites de l'exercice régulièrement.
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