Déficience de Yin
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Eat Yin-nourishing and moistening foods such as white fungus, lily bulb, pear, mulberry, black sesame, duck, and tofu. Avoid spicy, fried, grilled foods and excess coffee.
Choose gentle exercises like swimming, yoga, Tai Chi, or Pilates. Avoid intense exercise in hot environments and excessive sweating.
Sleep is key for nourishing Yin. Aim to sleep before 22:30 and get 7-8 hours of quality sleep. Avoid screens before bed.
Avoid irritability and anxiety. Calligraphy, painting, or meditation can help calm the mind and preserve spirit.
Autumn dryness most easily damages Yin: drink more water and eat moistening foods. Avoid summer sunburn and overly dry winter heating.
White fungus-lily soup, mulberry-goji tea, or Ophiopogon tea can nourish Yin. Use cautiously if spleen-stomach is weak.
La constitution de déficience de Yin se manifeste par une peau sèche, des sueurs nocturnes, des paumes et plantes chaudes, la bouche et la gorge sèches, le visage rougi et des difficultés à dormir.
Mangez des aliments nourrissant le Yin comme le sésame noir, le bulbe de lys, la poire, le champignon blanc et le canard. Évitez les aliments épicés, frits et l'alcool.
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