Guide Complet des Neuf Types de Constitution Corporelle en MTC

La vision de la MTC sur la constitution corporelle remonte au Huangdi Neijing. L’être humain y est vu comme un système dynamique. Le professeur Wang Qi a synthétisé textes anciens et observation clinique en neuf types de constitution. Ce ne sont pas des diagnostics, mais des descriptions des tendances du corps.

Aperçu des neuf types

Équilibré : le réglage par défaut

C’est l’état idéal : beaucoup d’énergie, sommeil réparateur, appétit stable, élimination régulière et émotions stables. Ces personnes s’adaptent bien et récupèrent vite.

Conseils : Ne prenez pas ce type pour acquis. Gardez des routines, une alimentation variée et le calme émotionnel.

Déficience de Qi : comme un téléphone à plat

On se sent toujours à court d’énergie : voix faible, fatigue facile, essoufflement dans les escaliers, rhumes fréquents. Le qi déficient ne protège pas l’extérieur.

Conseils : Évitez cru et froid. Mangez millet, igname, dattes et soupes d’astragale. Exercice doux : marche, Baduanjin, tai chi.

Déficience de Yang : le feu intérieur manque

Le signe caractéristique est l’intolérance au froid : éviter la clim en été, mains et pieds froids en hiver, diarrhée après aliments froids. Teint pâle, énergie basse.

Conseils : Privilégiez les aliments chauds. Eau de gingembre et sucre brun le matin ; agneau, ciboulette, noix et longane.

Déficience de Yin : comme une terre assoiffée

On tend vers la “chaleur interne” : bouche sèche, paumes/soles chaudes, mauvais sommeil, selles sèches. Irritabilité et intolérance à la chaleur.

Conseils : Nourrissez le yin. Champignon blanc, bulbe de lys, poire, racine de lotus et canard. Couchez-vous avant 23 h. Évitez épicé, friture et sport intense.

Glaire-Humidité : une couche d’humidité interne

On se sent lourd : tendance au surpoids, peau grasse, enduit lingual blanc, somnolence matinale. La rate est la source de la glaire.

Conseils : Alimentation légère. Moins de sucré, friture et froid. Larmes de Job, haricots rouges, melon d’hiver, igname et écorce de mandarine. Exercice régulier, sueur légère.

Chaleur-Humidité : collant et chaud

On se sent “pas propre” : visage et cheveux gras, goût amer, urine foncée, selles collantes, acné. Fréquent dans le sud et avec épices/alcool.

Conseils : Clarifiez la chaleur et draine l’humidité. Haricots mungo, melon d’hiver, melon amer, céleri et larmes de Job. Moins d’épicé, grillades, sucré et alcool.

Stase de Sang : embouteillage dans le corps

Mauvaise circulation : teint terne, lèvres violacées, cernes, ecchymoses. Les femmes ont souvent des règles douloureuses avec caillots. Suppression émotionnelle et sédentarité sont des causes fréquentes.

Conseils : Faites circuler le sang et dissolvez la stase. Champignon noir, aubépine, carthame, thé de rose et noyau de pêche. Ne restez pas assis trop longtemps, marchez 30 min/jour.

Stagnation de Qi : les émotions bloquent

On est émotionnellement sensible et sujet aux coups de blues : oppression thoracique, soupirs fréquents, sensibilité, sommeil léger. La MTC lie cela à la stagnation du qi du foie.

Conseils : Régulez le qi du foie. Agrumes, thé de rose, main de Bouddha et radis blanc. Trouvez un hobby qui vous fait bouger. Soleil, pas de nuits tardives.

Diathese Spéciale : la constitution allergique

Inclut les constitutions allergiques et héréditaires. Signes courants : éternuements, nez qui coule, peau qui démange, réactions au pollen, acariens ou aliments, aggravation par les changements météo.

Conseils : Évitez les déclencheurs. Introduisez les nouveaux aliments progressivement. Gardez le logement propre. Commencez l’exercice doucement. Consultez un médecin pour allergies graves.

Un mot de Bong

Faire le test de constitution