Yin-Mangel
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Eat Yin-nourishing and moistening foods such as white fungus, lily bulb, pear, mulberry, black sesame, duck, and tofu. Avoid spicy, fried, grilled foods and excess coffee.
Choose gentle exercises like swimming, yoga, Tai Chi, or Pilates. Avoid intense exercise in hot environments and excessive sweating.
Sleep is key for nourishing Yin. Aim to sleep before 22:30 and get 7-8 hours of quality sleep. Avoid screens before bed.
Avoid irritability and anxiety. Calligraphy, painting, or meditation can help calm the mind and preserve spirit.
Autumn dryness most easily damages Yin: drink more water and eat moistening foods. Avoid summer sunburn and overly dry winter heating.
White fungus-lily soup, mulberry-goji tea, or Ophiopogon tea can nourish Yin. Use cautiously if spleen-stomach is weak.
Die Yin-Mangel-Konstitution zeigt trockene Haut, Nachtschweiß, heiße Handflächen und Fußsohlen, trockenen Mund und Hals, gerötetes Gesicht und Schlafstörungen.
Essen Sie Yin-nährende Lebensmittel wie schwarzen Sesam, Lilienknolle, Birne, weißen Pilz und Ente. Vermeiden Sie scharfe, frittierte Speisen und Alkohol.
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