Test de Calidad del Sueño y Tipo de Insomnio
Q1
de 17
Normalmente me duermo en 30 minutos después de acostarme.
Q2
de 17
Necesito más de 30 minutos para quedarme dormido realmente.
Q3
de 17
Si me despierto durante la noche, no me cuesta volver a dormirme.
Q4
de 17
Me despierto sintiéndome descansado y recuperado.
Q5
de 17
Mi sueño es ligero y se distrae fácilmente con sonidos o luces.
Q6
de 17
En general, estoy satisfecho con la calidad de mi sueño durante el último mes.
Q7
de 17
Raramente me despierto durante la noche.
Q8
de 17
A menudo me despierto una o más veces durante la noche.
Q9
de 17
Después de despertarme, generalmente puedo volver a dormirme rápidamente.
Q10
de 17
Me siento enérgico durante el día y raramente tengo sueño.
Q11
de 17
Incluso después de dormir lo suficiente, sigo cansado durante el día.
Q12
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Puedo mantenerme enfocado y alerta por la tarde o la noche.
Q13
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Antes de dormir, mi mente tiende a dar vueltas con pensamientos.
Q14
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Antes de dormir, puedo calmar mis pensamientos bastante rápido.
Q15
de 17
Antes de dormir, me siento físicamente tenso o ansioso.
Q16
de 17
En el último mes, ¿cuántas horas duerme realmente por noche en promedio?
Q17
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¿Con qué frecuencia usa pantallas electrónicas dentro de 1 hora antes de dormir?
1
Casi nunca
2
A veces
3
A menudo
4
Casi todos los días