Test Qualità del Sonno | Tipo di Insonnia

Q1 di 17

Di solito mi addormento entro 30 minuti dopo essermi coricato.

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Q2 di 17

Ho bisogno di più di 30 minuti per addormentarmi davvero.

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Q3 di 17

Se mi sveglio durante la notte, non è difficile riaddormentarmi.

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Q4 di 17

Mi sveglio riposato e recuperato.

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Q5 di 17

Il mio sonno è leggero e facilmente disturbato da rumori o luci.

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Q6 di 17

Nel complesso, sono soddisfatto della qualità del mio sonno nell'ultimo mese.

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Q7 di 17

Mi sveglio raramente durante la notte.

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Q8 di 17

Spesso mi sveglio una o più volte durante la notte.

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Q9 di 17

Dopo essermi svegliato, di solito posso riaddormentarmi rapidamente.

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Q10 di 17

Mi sento energico durante il giorno e raramente ho sonno.

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Q11 di 17

Anche dopo aver dormito abbastanza, mi sento ancora stanco durante il giorno.

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Q12 di 17

Riesco a rimanere concentrato e allerta nel pomeriggio o nella sera.

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Q13 di 17

Prima di dormire, la mia mente tende a girare con i pensieri.

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Q14 di 17

Prima di dormire, posso calmare i miei pensieri abbastanza rapidamente.

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Q15 di 17

Prima di dormire, mi sento fisicamente teso o ansioso.

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Q16 di 17

Nell'ultimo mese, quante ore dormi effettivamente a notte in media?

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Q17 di 17

Quanto spesso usi schermi elettronici entro 1 ora prima di dormire?

1 Quasi mai

2 A volte

3 Spesso

4 Quasi ogni giorno

Test Qualità del Sonno e Tipo di Insonnia