Test de Estrés
Q1
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En el último mes, a menudo sentí que tenía más cosas de las que podía manejar.
Q2
de 17
Cuantas más tareas llevo a la vez, más inquieto me siento.
Q3
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Incluso sin urgencias, me mantengo en un estado de 'alerta constante'.
Q4
de 17
Doy vueltas una y otra vez a la misma cosa en la cabeza.
Q5
de 17
Suelo imaginar el peor desenlace para cosas pequeñas que aún no han pasado.
Q6
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Al acostarme la mente va a toda velocidad, como una película que no para.
Q7
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Cuando estoy tenso, siento palpitaciones, opresión en el pecho o malestar estomacal.
Q8
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A menudo tense inconscientemente los hombros, aprieto la mandíbula o cierro el puño.
Q9
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Con mucho estrés me duele la cabeza, no duermo o pierdo el apetito.
Q10
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Tras descansar, normalmente recupero el estado rápidamente.
Q11
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Las actividades que disfruto me ayudan de verdad a 'soltar' la presión.
Q12
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Aunque esté ocupado, encuentro huecos para respirar.
Q13
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Ante la presión, tiendo a posponer y a no enfrentarla.
Q14
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No quiero que se note mi ansiedad, así que suelo aparentar que todo va bien.
Q15
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Uso el móvil, comer o trasnochar para 'huir' de mis emociones.
Q16
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No sé bien qué me preocupa, solo sé que no paro de inquietarme.
Q17
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Sé qué personas y actividades me ayudan a relajarme.