焦慮與壓力自測

1 / 17

第1題共17

最近一個月，我常感覺手邊事情多到喘不過氣。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第2題共17

我同時推進的任務越多，心裡越不踏實。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第3題共17

即使沒緊急事，我也處在「隨時待命」的緊繃裡。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第4題共17

同一件事我會在腦子裡反覆想好幾遍。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第5題共17

我容易把還沒發生的小事往最壞的方向想。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第6題共17

睡前腦子裡像放電影，停不下來。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第7題共17

緊張時我會心悸、胸悶或胃不舒服。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第8題共17

我常不自覺肩膀聳起、牙關緊咬或握拳。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第9題共17

壓力一大，我就頭痛、失眠或沒胃口。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第10題共17

休息之後，我通常能很快恢復狀態。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第11題共17

我喜歡的活動能真正幫我「卸下」壓力。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第12題共17

哪怕很忙，我也能找到讓自己喘口氣的空隙。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第13題共17

遇到壓力，我傾向於先拖著、不去面對。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第14題共17

我不想讓人看出我焦慮，所以常強裝沒事。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第15題共17

我會用滑手機、吃或熬夜來「躲開」情緒。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第16題共17

我很難說清自己到底在擔心什麼，就是靜不下來。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

第17題共17

我知道哪些人、哪些事能讓我放鬆下來。

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5