焦虑与压力自测

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第1题共17

最近一个月，我常感觉手头事情多到喘不过气。

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第2题共17

我同时推进的任务越多，心里越不踏实。

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第3题共17

即使没紧急事，我也处在“随时待命”的紧绷里。

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第4题共17

同一件事我会在脑子里反复想好几遍。

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第5题共17

我容易把还没发生的小事往最坏的方向想。

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第6题共17

睡前脑子里像放电影，停不下来。

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第7题共17

紧张时我会心悸、胸闷或胃不舒服。

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第8题共17

我常不自觉肩膀耸起、牙关紧咬或握拳。

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第9题共17

压力一大，我就头痛、失眠或没胃口。

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第10题共17

休息之后，我通常能很快恢复状态。

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第11题共17

我喜欢的活动能真正帮我“卸下”压力。

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第12题共17

哪怕很忙，我也能找到让自己喘口气的空隙。

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第13题共17

遇到压力，我倾向于先拖着、不去面对。

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第14题共17

我不想让人看出我焦虑，所以常强装没事。

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第15题共17

我会用刷手机、吃或熬夜来“躲开”情绪。

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第16题共17

我很难说清自己到底在担心什么，就是静不下来。

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第17题共17

我知道哪些人、哪些事能让我放松下来。

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