Teste de Ansiedade e Estresse Autoteste baseado na ciência sobre cinco dimensões do estresse.
Por que este teste
Varredura 5D do estresse
Carga de pressão, ruminação de preocupações, somatização, recuperação e tendência à evitação avaliadas em conjunto
Perfil de estresse instantâneo
Receba um relatório visual com seu animal de estresse e orientações personalizadas de regulação
Base científica
Fundamentado nas escalas ASI-3, PSWQ e em pesquisas atuais sobre ansiedade
Multilíngue
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Dimensões medidas
17 perguntas padrão · Mede Pardal Assustado · Água-viva à Deriva · Polvo Sobrecarregado · Ouriço Tenso · Tartaruga Firme
Pardal Assustado
O tipo "Pardal Assustado" significa que o seu estresse recai primeiro no corpo. Coração acelerado, aperto no peito, estô…
Água-viva à Deriva
O tipo "Água-viva à Deriva" significa que seu estresse não é barulhento, mas o(a) encharca como uma maré. Raramente você…
Polvo Sobrecarregado
O tipo "Polvo Sobrecarregado" significa que você carrega papéis demais ao mesmo tempo: trabalho, família, vida social, c…
Ouriço Tenso
O tipo "Ouriço Tenso" exige muito de si mesmo, como um arco sempre no máximo. Metas claras, execução forte, mas relaxar …
Tartaruga Firme
O tipo "Tartaruga Firme" significa que o seu sistema de estresse tem tanto elasticidade quanto chão. Você também fica te…
Como funciona
Responda
Responda a um conjunto curto de perguntas claras
Análise
Mapeamos seu padrão em cinco dimensões do estresse
Explore
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Resultados possíveis
Pardal Assustado
Seu estresse se escreve primeiro no corpo — palpitações, aperto no peito, estômago revirado, nuca tensa, sono ruim. Por
Água-viva à Deriva
Seu estresse não é barulhento, mas o(a) encharca como uma maré: pouco impulso, memória vaga, os dias escorrem. Sua orige
Polvo Sobrecarregado
Você carrega papéis demais ao mesmo tempo e não quer soltar nenhum. Não é falta de empenho, é "sobrecarga de papéis": co
Ouriço Tenso
Você exige muito de si, como um arco sempre no máximo. Metas claras, execução forte, mas relaxar custa — não por falta d
Tartaruga Firme
Seu sistema de estresse tem elasticidade e chão. Você também fica tenso(a) e cansado(a), mas lê os sinais, regula ativam
Base científica
Este teste se apoia em pesquisas de psicologia sobre ansiedade e estresse para entender seu padrão pessoal de estresse em várias dimensões. Não é um diagnóstico médico.
Deixe a IA guiar você
Copie o prompt abaixo e cole no ChatGPT, no Claude ou em qualquer assistente de IA para fazer o teste em formato de conversa.
