Test de Estrés Autotest basado en ciencia sobre cinco dimensiones del estrés.
Por qué este test
Evaluación 5D
Carga de presión, rumiación de preocupación, somatización, recuperación y evitación
Perfil inmediato
Obtén un informe visual con tu animal de estrés y consejos personalizados
Basado en la ciencia
Basado en ASI-3, PSWQ e investigación actual de ansiedad
Multilingüe
Comparte tu perfil de estrés con amigos de todo el mundo
Dimensiones medidas
17 preguntas estándar · Mide Gorrión sobresaltado · Medusa nube · Pulpo sobrecargado · Erizo tenso · Tortuga firme
Gorrión sobresaltado
El tipo "Gorrión sobresaltado" significa que tu estrés recae primero en el cuerpo. Corazón acelerado, opresión en el pec…
Medusa nube
El tipo "Medusa nube" significa que tu estrés no es ruidoso, pero te empapa como una marea. Raras veces entras en pánico…
Pulpo sobrecargado
El tipo "Pulpo sobrecargado" significa que cargas demasiados roles a la vez: trabajo, familia, vida social, crecimiento …
Erizo tenso
El tipo "Erizo tenso" exige mucho de sí mismo, como un arco siempre a tope. Metas claras, ejecución fuerte, pero relajar…
Tortuga firme
El tipo "Tortuga firme" significa que tu sistema de estrés tiene tanto elasticidad como suelo. También te pones tenso y …
Cómo funciona
Responder
Responde un breve conjunto de preguntas claras
Analizar
Dibujamos tu perfil en cinco dimensiones de estrés
Explorar
Lee un informe personalizado con consejos prácticos de regulación
Posibles resultados
Gorrión sobresaltado
Tu estrés se escribe primero en el cuerpo — palpitaciones, opresión en el pecho, estómago revuelto, nuca tensa, mal sueñ
Medusa nube
Tu estrés no es ruidoso, pero te empapa como una marea: poco empuje, memoria vaga, los días se escurren. Su origen suele
Pulpo sobrecargado
Cargas demasiados roles a la vez y no quieres soltar ninguno. No es falta de empeño, es "sobrecarga de roles": conflicto
Erizo tenso
Exiges mucho de ti, como un arco siempre a tope. Metas claras, ejecución fuerte, pero relajarte cuesta — no por falta de
Tortuga firme
Tu sistema de estrés tiene elasticidad y suelo. También te pones tenso y cansado, pero lees las señales, regulas activam
Base científica
Este test se basa en investigación de ansiedad y estrés. No es un diagnóstico médico.
Deja que la IA te guíe
Copia el siguiente prompt y pégalo en ChatGPT, Claude o cualquier asistente de IA para hacer el test conversacionalmente.
