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El Cajón del Padre
Test de Estilo de Bienestar Digital
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Q1
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Cuando coges el móvil por la mañana, ¿qué haces primero?
Choose the option that best matches your typical morning.
A
Check work messages or email
B
Scroll social media
C
Pause and set an intention
D
Open news or weather
Q2
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Prefiero tener las notificaciones del móvil apagadas o muy limitadas.
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Q3
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¿Cuáles de estos hábitos practicas regularmente?
A
Remove unused apps monthly
B
Set screen-free times
C
Organize files and notifications
D
Curate creative accounts intentionally
Q4
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Estima cuántas veces miras el móvil al día.
A
Q5
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Prueba tu velocidad de reacción. Toca cuando el cuadro se ponga verde.
A
Fast reaction
B
Steady reaction
Q6
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¿Qué escena describe mejor tu entorno digital ideal?
A
Clean desk, one screen
B
Colorful studio with many screens
C
Cozy corner with soft light
D
Organized workstation with tools
Q7
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Valora cuánto te describen estas afirmaciones.
A
I often save ideas, images, or quotes that inspire me
B
I enjoy remixing or building on what I find online
C
I pause before reacting to messages
Q8
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¿En qué hábitos de productividad confías?
A
To-do lists and calendar blocks
B
Single-tasking with distractions off
C
Flexible, idea-driven workflows
D
Regular breaks and offline time
Q9
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¿Qué tan estructurado está tu espacio digital de trabajo?
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Q10
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¿Cómo te sientes tras 30 minutos en redes sociales?
A
More stressed or scattered
B
Inspired but a bit tired
C
Neutral, just passing time
D
I rarely browse that long
Q11
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Antes de dormir me doy al menos 30 minutos sin pantallas.
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Q12
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¿Para qué usas tus dispositivos con más frecuencia?
A
Creating content, art, or music
B
Work, scheduling, and communication
C
Only essential tasks
D
Exploring ideas and inspiration
Q13
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Uso la tecnología principalmente para expresarme, no solo para consumir.
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Q14
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¿Cómo manejas una avalancha de correos o mensajes sin leer?
A
Sort, batch-process, and archive
B
Read only what feels important now
C
Skim and save for later
D
Use filters and rules to automate
Q15
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Me siento satisfecho cuando mis herramientas digitales me ayudan a completar tareas eficientemente.
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Q16
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¿Qué herramientas usas para mantenerte organizado?
A
Calendar and task manager
B
Simple notes or paper list
C
Visual boards and mind maps
D
Reflection journal
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