Quiz : Votre style de bien-être numérique - Test en ligne gratuit

Q1 sur 16

Quand vous prenez votre téléphone le matin, que faites-vous en premier ?

Choose the option that best matches your typical morning.

A Check work messages or email

B Scroll social media

C Pause and set an intention

D Open news or weather

Q2 sur 16

Je préfère désactiver ou fortement limiter les notifications.

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Q3 sur 16

Lesquelles de ces habitudes pratiquez-vous régulièrement ?

A Remove unused apps monthly

B Set screen-free times

C Organize files and notifications

D Curate creative accounts intentionally

Q4 sur 16

Estimez combien de fois vous consultez votre téléphone par jour.

A

Q5 sur 16

Testez votre vitesse de réaction. Touchez quand la case devient verte.

A Fast reaction

B Steady reaction

Q6 sur 16

Quelle scène décrit le mieux votre environnement numérique idéal ?

A Clean desk, one screen

B Colorful studio with many screens

C Cozy corner with soft light

D Organized workstation with tools

Q7 sur 16

Évaluez dans quelle mesure ces affirmations vous décrivent.

A I often save ideas, images, or quotes that inspire me

B I enjoy remixing or building on what I find online

C I pause before reacting to messages

Q8 sur 16

Sur quelles habitudes de productivité comptez-vous ?

A To-do lists and calendar blocks

B Single-tasking with distractions off

C Flexible, idea-driven workflows

D Regular breaks and offline time

Q9 sur 16

Votre espace de travail numérique est-il structuré ?

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Q10 sur 16

Comment vous sentez-vous après 30 minutes de réseaux sociaux ?

A More stressed or scattered

B Inspired but a bit tired

C Neutral, just passing time

D I rarely browse that long

Q11 sur 16

Avant de dormir, je m'accorde au moins 30 minutes sans écran.

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Q12 sur 16

À quoi utilisez-vous le plus souvent vos appareils ?

A Creating content, art, or music

B Work, scheduling, and communication

C Only essential tasks

D Exploring ideas and inspiration

Q13 sur 16

J'utilise la technologie principalement pour m'exprimer, pas seulement pour consommer.

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Q14 sur 16

Comment gérez-vous un flux de courriels ou messages non lus ?

A Sort, batch-process, and archive

B Read only what feels important now

C Skim and save for later

D Use filters and rules to automate

Q15 sur 16

Je suis satisfait quand mes outils numériques m'aident à accomplir mes tâches efficacement.

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Q16 sur 16

Quels outils utilisez-vous pour rester organisé ?

A Calendar and task manager

B Simple notes or paper list

C Visual boards and mind maps

D Reflection journal