Test: Dein digitaler Wohlbefinden-Stil

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Was machst du morgens als Erstes mit deinem Handy?

Choose the option that best matches your typical morning.

A Check work messages or email

B Scroll social media

C Pause and set an intention

D Open news or weather

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Ich lasse Handy-Benachrichtigungen am liebsten aus oder stark eingeschränkt.

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Welche dieser Gewohnheiten praktizierst du regelmäßig?

A Remove unused apps monthly

B Set screen-free times

C Organize files and notifications

D Curate creative accounts intentionally

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Schätze, wie oft du täglich aufs Handy schaust.

A

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Teste deine Reaktionsgeschwindigkeit. Tippe, wenn das Feld grün wird.

A Fast reaction

B Steady reaction

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Welche Szene beschreibt deine ideale digitale Umgebung am besten?

A Clean desk, one screen

B Colorful studio with many screens

C Cozy corner with soft light

D Organized workstation with tools

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Bewerte, wie sehr diese Aussagen auf dich zutreffen.

A I often save ideas, images, or quotes that inspire me

B I enjoy remixing or building on what I find online

C I pause before reacting to messages

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Auf welche Produktivitätsgewohnheiten verlässt du dich?

A To-do lists and calendar blocks

B Single-tasking with distractions off

C Flexible, idea-driven workflows

D Regular breaks and offline time

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Wie strukturiert ist dein digitaler Arbeitsplatz?

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Wie fühlst du dich nach 30 Minuten Social Media?

A More stressed or scattered

B Inspired but a bit tired

C Neutral, just passing time

D I rarely browse that long

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Vor dem Schlafengeben gönne ich mir mindestens 30 Minuten ohne Bildschirme.

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Wofür nutzt du deine Geräte am häufigsten?

A Creating content, art, or music

B Work, scheduling, and communication

C Only essential tasks

D Exploring ideas and inspiration

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Ich nutze Technologie hauptsächlich, um mich auszudrücken, nicht nur zu konsumieren.

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Wie gehst du mit einer Flut ungelesener E-Mails oder Nachrichten um?

A Sort, batch-process, and archive

B Read only what feels important now

C Skim and save for later

D Use filters and rules to automate

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Ich bin zufrieden, wenn digitale Tools mir helfen, Aufgaben effizient zu erledigen.

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Welche Tools nutzt du, um organisiert zu bleiben?

A Calendar and task manager

B Simple notes or paper list

C Visual boards and mind maps

D Reflection journal