Teste corpo-mente Por que este teste 8 Idiomas

Teste de Saúde Digital

Uma avaliação prática dos seus hábitos digitais em quatro dimensões.

16 perguntas padrão · Mede Minimalista Digital · Conector Consciente · Explorador Criativo · Otimizador Prático

Profissional e confiável Baseado em evidências Privado e seguro

Instruções

Responda com base no seu estado real dos últimos três meses. A versão padrão apresenta um perfil completo de corpo e mente.

16Perguntas

~12min

8Idiomas

Por que este teste

Avaliação integral

Analisa seus padrões físicos, mentais e comportamentais em várias dimensões

Relatório instantâneo

Receba um relatório visual e personalizado logo após concluir o teste

Base científica

Fundamentado em modelos clássicos de constituição e pesquisas comportamentais atuais

Multilíngue

Disponível em vários idiomas para você compartilhar resultados com amigos do mundo todo

Dimensões medidas

Minimalista Digital

Seu perfil mostra preferência por simplicidade e intencionalidade. Você se sente à vontade desligando notificações, excl…

Conector Consciente

Você percebe como as telas afetam seu humor e sua energia. Busca rotinas que te mantenham centrado(a), não reativo(a).

Explorador Criativo

Você se atrai por visuais, histórias e ferramentas que despertam a imaginação. Seu desafio é evitar o consumo sem fim.

Otimizador Prático

Sua vida digital se organiza em torno de metas, agendas e informações úteis. Você prefere função a distração.

Como funciona

Responda

Responda a um conjunto curto de perguntas claras

Análise

Mapeamos seu padrão em várias dimensões

Explore

Leia um relatório personalizado com orientações práticas

Resultados possíveis

Minimalista Digital

Menos é mais. Você floresce com limites claros e um espaço digital organizado.

Saiba mais 02

Conector Consciente

Você valoriza presença e equilíbrio no modo como usa a tecnologia.

Saiba mais 03

Explorador Criativo

As telas são a sua tela de pintura. Você usa a tecnologia para criar, aprender e expressar ideias.

Saiba mais 04

Otimizador Prático

Você usa a tecnologia como ferramenta para fazer as coisas com eficiência.

Saiba mais

Deixe a IA guiar você

Copie o prompt abaixo e cole no ChatGPT, no Claude ou em qualquer assistente de IA para fazer o teste em formato de conversa.

Você é um assistente de avaliação prestativo. Por favor, ajude-me a completar o seguinte teste.
Nome do teste: Teste de Saúde Digital
Introdução: Descubra como você se relaciona com telas, notificações e rotinas digitais, e encontre um estilo que apoie seu foco e bem-estar.
Por favor, faça-me as perguntas uma por uma, registre minhas respostas e, ao final, dê-me o resultado final e uma breve sugestão.
1. Quando você pega o celular de manhã, o que faz primeiro?
   - Verificar mensagens de trabalho ou e-mail
   - Rolar as redes sociais
   - Fazer uma pausa e definir uma intenção
   - Abrir notícias ou a previsão do tempo
2. Prefiro manter as notificações do celular desligadas ou bem limitadas.
   - 1 / 2 / 3 / 4 / 5
3. Quais destes hábitos você pratica regularmente?
   - Remover aplicativos não usados todo mês
   - Definir horários sem tela
   - Organizar arquivos e notificações
   - Selecionar contas criativas com intenção
4. Estime quantas vezes você olha o celular por dia.
   - Faixa numérica: 0-100 (passo 1)
5. Teste sua velocidade de reação. Toque quando o quadrado ficar verde.
   - Reação rápida
   - Reação constante
6. Qual cena descreve melhor o seu ambiente digital ideal?
   - Mesa limpa, uma tela
   - Estúdio colorido com várias telas
   - Cantinho aconchegante com luz suave
   - Estação de trabalho organizada com ferramentas
7. Avalie o quanto estas afirmações descrevem você.
   - Costumo salvar ideias, imagens ou frases que me inspiram
   - Gosto de remixar ou criar a partir do que encontro online
   - Faço uma pausa antes de reagir a mensagens
8. Em quais hábitos de produtividade você confia?
   - Listas de tarefas e blocos de agenda
   - Fazer uma coisa de cada vez, com distrações desligadas
   - Fluxos flexíveis, guiados por ideias
   - Pausas regulares e tempo offline
9. Quão estruturado está o seu espaço de trabalho digital?
   - 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7
10. Como você se sente depois de 30 minutos nas redes sociais?
   - Mais estressado(a) ou disperso(a)
   - Inspirado(a), mas um pouco cansado(a)
   - Neutro, só passando o tempo
   - Raramente fico navegando tanto tempo
11. Antes de dormir, fico pelo menos 30 minutos sem telas.
   - 1 / 2 / 3 / 4 / 5
12. Para que você usa seus dispositivos com mais frequência?
   - Criar conteúdo, arte ou música
   - Trabalho, agenda e comunicação
   - Apenas tarefas essenciais
   - Explorar ideias e inspiração
13. Uso a tecnologia principalmente para me expressar, não apenas para consumir.
   - 1 / 2 / 3 / 4 / 5
14. Como você lida com uma avalanche de e-mails ou mensagens não lidas?
   - Classifico, processo em lotes e arquivo
   - Leio apenas o que parece importante agora
   - Dou uma olhada rápida e salvo para depois
   - Uso filtros e regras para automatizar
15. Sinto-me satisfeito(a) quando minhas ferramentas digitais me ajudam a concluir tarefas com eficiência.
   - 1 / 2 / 3 / 4 / 5
16. Quais ferramentas você usa para se manter organizado(a)?
   - Agenda e gerenciador de tarefas
   - Anotações simples ou lista de papel
   - Quadros visuais e mapas mentais
   - Diário de reflexão
Este conteúdo é apenas para autoexploração e não constitui aconselhamento médico.

Faça o teste primeiro Depois discuta seu resultado com a IA

Base científica

Este teste se apoia em tradições de bem-estar e na ciência comportamental moderna para ajudar você a entender suas tendências no dia a dia. Não é um diagnóstico médico.

Descubra como você se relaciona com telas, notificações e rotinas digitais, e encontre um estilo que apoie seu foco e bem-estar.

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