Guia Completo dos Nove Tipos de Constituição Corporal da MTC

A visão da MTC sobre a constituição corporal remonta ao Huangdi Neijing. Ele vê o ser humano como um sistema dinâmico. O professor Wang Qi resumiu textos antigos e observações clínicas em nove tipos de constituição. Não são diagnósticos, mas descrições das tendências do seu corpo.

Resumo dos nove tipos

Equilibrado: a configuração padrão

Este é o estado ideal: muita energia, sono reparador, apetite estável, eliminação regular e emoções estáveis. Essas pessoas se adaptam bem ao ambiente e se recuperam rápido.

Dicas: Não dê este tipo como garantido. Mantenha rotinas regulares, dieta variada e calma emocional.

Deficiência de Qi: como um celular com pouca bateria

Sempre se sentem sem energia: voz suave, fadiga fácil, falta de ar ao subir escadas, resfriados frequentes. O qi deficiente não protege a superfície do corpo.

Dicas: Evite alimentos crus/frios. Consuma milho-miúdo, inhame, tâmaras e sopas de astrágalo. Exercícios suaves como caminhada, Baduanjin ou tai chi.

Deficiência de Yang: falta fogo interior

O sinal característico é a intolerância ao frio: evitar ar-condicionado no verão, mãos e pés frios no inverno, fezes amolecidas após comida fria. Pele pálida, energia baixa.

Dicas: Foque em alimentos quentes. Água de gengibre com açúcar mascavo pela manhã; cordeiro, cebolinha, nozes e longan.

Deficiência de Yin: como terra seca

Tendem ao "calor interno": boca seca, palmas/plantas quentes, sono ruim, fezes secas. São irritáveis e intolerantes ao calor.

Dicas: Nutra o yin. Coma fungo branco, bulbo de lírio, pera, raiz de lótus e pato. Durma antes das 23h. Evite pimenta, frituras e exercício intenso.

Flema-Umidade: uma camada de umidade interior

Sentem-se pesadas: tendência ao sobrepeso, pele oleosa, língua branca e pastosa, sonolência matinal. O baço é a fonte da flema.

Dicas: Dieta leve. Menos doces, frituras e alimentos frios. Lágrima-de-Jó, feijão vermelho, abóbora-de-inverno, inhame e casca de tangerina. Exercício regular com suor leve.

Umidade-Calor: pegajoso e quente

Sentem-se "sujas": rosto e cabelo oleosos, gosto amargo, urina escura, fezes pegajosas, acne. Comum no sul e com pimenta/álcool.

Dicas: Clarifique o calor e drene a umidade. Feijão-mungo, abóbora-de-inverno, melão-amargo, aipo e lágrima-de-Jó. Menos pimenta, churrasco, doces e álcool.

Estase de Sangue: engarrafamento corporal

Má circulação: pele opaca, lábios arroxeados, olheiras, hematomas. As mulheres costumam ter menstruação dolorosa com coágulos. A supressão emocional e o sedentarismo são causas comuns.

Dicas: Ative o sangue e resolva a estase. Fungo preto, espinheiro-branco, cártamo, chá de rosa e semente de pêssego. Não fique sentado por muito tempo; caminhe 30 minutos por dia.

Estagnação de Qi: as emoções ficam presas

São emocionalmente sensíveis e propensas à depressão: aperto no peito, suspiros frequentes, sentimentalismo, sono leve. A MTC vincula isso à estagnação do qi do fígado.

Dicas: Regule o qi do fígado. Frutas cítricas, chá de rosa, cidra-de-dedo e rabanete branco. Encontre um hobby que te mova. Sol, sem dormir tarde.

Constituição Especial: a constituição alérgica

Inclui constituições alérgicas e hereditárias. Sinais comuns: espirros, corrimento nasal, coceira na pele, reações a pólen, ácaros ou alimentos, piora com mudanças climáticas.

Dicas: Evite gatilhos. Introduza alimentos novos gradualmente. Mantenha a casa limpa. Comece com exercício suave e aumente aos poucos. Procure atendimento médico para alergias graves.

Uma nota de Bong

Os pensamentos de Bong

Meu pai foi ervanário durante quarenta anos. Quando os vizinhos vinham buscar ervas, ele costumava perguntar algo a mais: "Você tende a sentir frio ou calor? Como você dorme? Suas fezes são formadas?". Algumas pessoas o olhavam surpresas, mas ele não tinha pressa. "Esses sinais falam antes de qualquer exame de laboratório", dizia. Ele pesava as ervas com uma velha balança de latão, cuja pequena bandeja cabia apenas alguns gramas, e depois de cada medida batia três vezes. "Um grama de erro, e o efeito se perde por mil milhas." Quando criança, eu achava que era incrivelmente lento; agora vejo que era o hábito de um velho ervanário.

Quando jovem, eu não acreditava em nada disso. Durante um tempo, sempre me sentia cansado. Li um livro, decidi que tinha deficiência de qi e bebi chá de astrágalo todos os dias. No terceiro dia, meu nariz sangrou e os cantos da minha boca racharam. Meu pai me preparou chá de crisântemo e riu: "Tônicos errados são piores do que nenhum. Deficiência de qi é deficiência de qi, mas também pode vir com calor. Primeiro é preciso conhecer a direção."

Outra vez, uma amiga sempre tinha as mãos e os pés frios, então comprou uma grande sacola de longan e tâmaras e os comia todos os dias. Acabou com aftas na boca. Depois de ouvir sua história, meu pai simplesmente disse: "Deficiência de yang não é deficiência de sangue. Se você tonifica o ponto errado, os sinais se cruzam."

Se um teste faz você pensar "sou um pouco A e um pouco B", isso é normal. A maioria das pessoas tem uma constituição mista. O ponto não é o rótulo, mas encontrar a dieta, o descanso e o movimento que te convenham. Para saber mais sobre mim, visite Sobre Bong; se prefere começar pela comida do dia a dia, leia A comida como remédio.

— Bong

Fazer o teste de constituição