Apenas para autoavaliação — não constitui conselho médico.

Grátis · Anônimo · ~2 min

GUT JOURNAL · Diário intestinal

Teste de saúde intestinal

Uma avaliação intestinal gentil e caprichada. Ela mapeia sua digestão em cinco dimensões — sensibilidade, regularidade, digestão, resiliência e a conexão intestino-cérebro — e ainda soma o olhar da medicina tradicional chinesa para orientar seu cuidado diário.

20PerguntasPerguntas

~16minMinutos

6tiposResultados possíveis

5dimensõesO que medimos

Iniciar teste Rápida · ~6 perguntas · 4 min

Por que este teste

Seu intestino é um mapa estelar esperando leitura

O intestino é muito mais que um tubo digestivo — conecta humor, imunidade e energia diária. Este teste transforma sensações difíceis de descrever em um mapa legível.

Retrato em cinco dimensões

Da sensibilidade e do ritmo à digestão, resiliência e eixo intestino-cérebro: cinco dimensões desenham seu perfil.

Olhar da medicina clássica

Cada tipo traz uma perspectiva suave da medicina chinesa, baseada na teoria baço-estômago e nos clássicos.

Relatório imediato

Ao terminar as 20 perguntas, receba o retrato do seu tipo, ritmo diário e orientações de alimentação e movimento — sem cadastro.

Privacidade por padrão

Tudo é calculado no seu navegador. Nenhuma resposta é enviada, nenhum dado pessoal é coletado.

O que medimos

5 · Cinco dimensões, uma galáxia

Cada dimensão tem 4 perguntas sobre os últimos três meses. Não há certo ou errado — apenas honestidade.

Sensibilidade

O quanto seu intestino reage aos estímulos: um gole de gelado já faz a barriga roncar, ou ela engole qualquer coisa sem reclamar?

Regularidade

A estabilidade do ritmo das suas idas ao banheiro e da fome: um relógio pontual, ou um daqueles velhos que adiantam quando dá na telha?

Digestão

Se o que você come de vira mesmo nutrição: gases, arrotos e aquela peso pós-almoço são a digestão tentando conversar com você.

Resiliência

Quanto tempo seu intestino leva para voltar ao sossego depois de um churrasco ou de uma noite curta — a velocidade de auto-reparo dele.

Eixo intestino-cérebro

A força da ligação entre humor e barriga: a ansiedade te manda direto ao banheiro, ou seu estômago aguenta qualquer pressão na maior tranquilidade?

Como funciona

Três passos, dois minutos

Responda com sinceridade

20 perguntas sobre como você se sentiu de verdade nos últimos três meses.

Cálculo local

Seu navegador calcula as cinco pontuações no seu próprio dispositivo.

Leia o relatório

Receba o retrato do tipo, ritmo diário e orientações de alimentação, movimento e MTC.

Resultados possíveis

6 · Seis tipos de mapa estelar

Cada tipo é um jeito de conviver com o intestino — nem bom nem ruim, apenas para conhecer.

TIPO 01

Equilíbrio estável

Seu intestino funciona como um relógio bem cuidado: ritmo firme, recuperação confiável, raramente uma reclamaç

TIPO 02

Alta reatividade

Seu intestino é um sensor de precisão: reage rápido e avisa em voz alta. Nada escapa dele. Comida e humor cheg

TIPO 03

Trânsito lento

Seu intestino roda um compasso atrás: peristaltismo preguiçoso, ritmo à deriva e idas ao banheiro que se fazem

TIPO 04

Transformação lenta

Seu intestino é um moedor de pouca potência: a comida entra, mas o «processamento» atrasa — estufamento pós-re

TIPO 05

Alerta pele-intestino

Seu corpo tem uma «linha direta intestino-pele»: no instante em que o intestino se agita, a pele responde — ve

TIPO 06

Ressonância mente-intestino

Seu «cérebro da barriga» e seu «cérebro da cabeça» são um par de caixas de som hi-fi ligadas em sincronia: qua

Para quem e limites

Quem deve fazer, quem deve ir ao médico antes

É para você, se —

Quem sente o intestino «sem dor exata, mas alguma coisa estranha» na maior parte do tempo
Pessoas muito sensíveis que querem entender como emoções e digestão se alimentam mutuamente
Quem está planejando mudar a dieta e quer primeiro conhecer seu ponto de partida
Curiosos pela visão da medicina tradicional chinesa sobre Baço e Estômago
Gente ocupada que gostaria de uma lista de checagem intestinal estilo check-up anual

Vá ao médico antes, se —

Quem já tem diagnóstico de SII, Doença de Crohn ou doença celíaca e está em acompanhamento
Sangue nas fezes, fezes pretas ou perda de peso sem explicação nos últimos tempos
Dor abdominal, febre ou diarreia noturna por mais de duas semanas
Histórico familiar de câncer colorretal, mais de quarenta anos, nunca fez colonoscopia
Gravidez ou amamentação com sintomas digestivos marcados

Base científica

A pesquisa por trás das perguntas

Os itens baseiam-se nestas linhas de pesquisa, para autorreflexão do estilo de vida — não como diagnóstico.

Microbiota e humor
As bactérias intestinais participam da produção de serotonina e outros neurotransmissores; a composição da microbiota e o estado emocional se influenciam nas duas direções.
Rastreio de sensibilidade intestinal
As perguntas sobre frequência e intensidade dos desconfortos se inspiram no desenho dos questionários epidemiológicos de rastreio da síndrome do intestino irritável.
Indicadores de ritmo intestinal
A regularidade do intestino é um sinal externo essencial da estabilidade da motilidade digestiva, amplamente usada em questionários de autoavaliação digestiva.
Autoavaliação de tolerância digestiva
A frequência de gases e inchaço após as refeições é uma dimensão padrão de auto-relato para avaliar a função digestiva.
Pesquisa do eixo intestino-cérebro
O sistema nervoso intestinal e o cérebro conversam sem parar pelo nervo vago, sinais imunológicos e hormônios — a ideia do «segundo cérebro».

Deixe a IA guiar você

Copie o prompt abaixo e cole no ChatGPT, no Claude ou em qualquer assistente de IA para fazer o teste em formato de conversa.

Você é um assistente de avaliação prestativo. Por favor, ajude-me a completar o seguinte teste.
Nome do teste: Teste de saúde intestinal
Introdução: Uma avaliação intestinal gentil e caprichada. Ela mapeia sua digestão em cinco dimensões — sensibilidade, regularidade, digestão, resiliência e a conexão intestino-cérebro — e ainda soma o olhar da medicina tradicional chinesa para orientar seu cuidado diário.
Por favor, faça-me as perguntas uma por uma, registre minhas respostas e, ao final, dê-me o resultado final e uma breve sugestão.
1. Depois de comida gelada, crua ou apimentada, meu estômago costuma reagir com desconforto.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
2. Sou mais propenso que as pessoas ao meu redor a intolerâncias alimentares (lactose, glúten…).
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
3. Quando estou tenso ou em um lugar desconhecido, meu intestino reage na hora e com força.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
4. Sinto com clareza movimentos, gases ou acidez em algum ponto da barriga.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
5. Meus horários e a frequência de idas ao banheiro são instáveis: vivem mudando.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
6. Uma viagem a trabalho, uma noite mal dormida ou qualquer mudança de rotina desregula meu ritmo intestinal.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
7. Depois de mudar de cidade ou de fuso horário, levo dias para voltar ao regular.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
8. Depois de dormir pouco, minha digestão fica visivelmente pior no dia seguinte.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
9. Após as refeições costumo me sentir estufado demais, como se a comida ficasse horas no estômago.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
10. Solto gases com frequência e em quantidade, e minha barriga ronca bastante.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
11. Minhas fezes costumam ser moles e pastosas, ou duras e difíceis de eliminar.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
12. Curto um prato pesado, gorduroso ou doce — e depois fico estufado com frequência.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
13. Depois de um único exagero, meu intestino leva dias para voltar ao normal.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
14. Um resfriado, uma fase de cansaço ou uma semana de estresse: meu intestino é o primeiro a reclamar.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
15. Mudanças de estação, picos de temperatura ou períodos úmidos desregulam minha digestão com facilidade.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
16. Comparado aos outros, meu intestino leva bem mais tempo para se recuperar de um mal-estar leve.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
17. Assim que a ansiedade aperta, meu intestino responde: cólicas ou vontade repentina de correr ao banheiro.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
18. Meu humor influencia claramente meu apetite e o quanto bem eu digiro.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
19. Antes de ocasiões importantes, os nervos costumam deixar meu estômago embrulhado.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
20. Às vezes é ao contrário: quando meu intestino desanda, meu humor afunda junto.
   - Quase nunca
   - Raramente
   - Às vezes
   - Com frequência
   - Quase sempre
Este conteúdo é apenas para autoexploração e não constitui aconselhamento médico.

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Privacidade e limites

Sobre seus dados e os limites médicos

Cálculo local, sem envio

Todas as perguntas e a pontuação rodam no seu navegador; a página não envia respostas a servidor algum.

Anônimo, sem conta

Sem cadastro, sem nome ou e-mail. Seu histórico fica apenas no seu dispositivo.

Um espelho, não um diagnóstico

Os resultados servem à autorreflexão. Se o desconforto persistir, procure um médico.

Perguntas frequentes

Talvez você esteja se perguntando

Minhas respostas vão para algum servidor?

Não. Todas as perguntas, o cálculo e o resultado rodam localmente no seu navegador. Nada é enviado: seu registro fica só no seu aparelho.

Quanto tempo levam as 20 perguntas?

A maioria termina em 2-3 minutos. São perguntas de escolha única sobre como você se sentiu de verdade nos últimos três meses — responda na primeira intuição, sem ficar remoendo.

O resultado é um diagnóstico médico?

Não. É uma ferramenta de autoconhecimento que desenha o contorno do seu estado intestinal. Se os sintomas persistirem ou piorarem, procure um médico.

Por que tem perguntas sobre meu humor?

Porque intestino e cérebro estão ligados pelo eixo intestino-cérebro: nervosismo e ansiedade costumam aparecer direto como desconforto digestivo. A dimensão emocional é uma peça essencial do retrato.

Qual a diferença entre a versão rápida e a completa?

A rápida tem menos perguntas e leva menos tempo, mas o perfil em cinco dimensões fica mais grosseiro. A completa traz as 20 perguntas e um relatório mais caprichado: é a que recomendamos.

Se eu refizer mais pra frente, o resultado muda?

Sim. O estado intestinal se move com as estações, o estresse, a dieta e o sono. Refazer a cada um ou dois meses e comparar os dois gráficos de radar pode ser bem revelador.

Pronto?

Agora, acenda seu mapa estelar

20 perguntas, dois minutos e um retrato intestinal que é só seu.

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