Key takeaways
- La MTC classifica le persone in nove costituzioni corporee: una equilibrata e otto di tendenza. La maggior parte di noi è un «pacchetto misto».
- Nessuna costituzione è «buona» o «cattiva»: sono semplicemente le tue impostazioni di fabbrica. Comprendile e saprai come mangiare, riposare e tornare in equilibrio.
- Alla fine c'è un autotest di costituzione: in tre minuti vedi dove ti trovi.
Se oscilli sempre tra «gli altri sono in forma, solo io sono distrutto», «al minimo cambio di tempo mi ammalo» e «ingrasso solo guardando un piatto», forse non sei ipersensibile. È la tua costituzione che parla. Nella MTC, la tua costituzione è il «manuale di istruzioni» che i tuoi geni e le tue abitudini hanno scritto insieme.
Le nove costituzioni a colpo d'occhio
Nel 2009 l'Associazione Cinese di Medicina Cinese ha pubblicato lo Standard di Classificazione e Determinazione delle Costituzioni nella MTC e ha riassunto le costituzioni nelle nove che vedi qui sotto. Tieni prima il quadro completo, poi cerca dove collocarti.
| Costituzione | Ritratto in una frase | Segnali tipici |
|---|---|---|
| Equilibrata (Pinghe) | Il manuale di salute da libro di testo | Energia stabile, dorme bene, si ammala raramente |
| Carenza di Qi (Qixu) | Batteria che non si carica mai del tutto | Si stanca presto, suda in fretta, voce debole, si raffredda |
| Carenza di Yang (Yangxu) | Manca il riscaldamento del corpo | Sente freddo, estremità fredde, ama il caldo, feci molli |
| Carenza di Yin (Yinxu) | Un piccolo fuoco dentro | Palmi/piante calde, bocca secca, sudorazione notturna |
| Flemma-Umidità (Tanshi) | Avvolto in un asciugamano umido | Tende a pesare, più flemma, corpo pesante, patina grassa |
| Umidità-Calore (Shire) | Un barattolo afoso in stagione di piogge | Pelle grassa, brufoli, bocca amara, urina scura |
| Stasi di Sangue (Xueyu) | Un ingorgo nel sangue | Colorito spento, labbra scure, lividi facili |
| Ristagno di Qi (Qiyu) | Emozioni annodate | Irritabile, oppressione al petto, sospira spesso |
| Speciale (Tebing) | Sistema d'allarme troppo sensibile | Allergie, starnuti, eruzioni cutanee |
Sette di queste nove sono costituzioni di tendenza: «tendenza» significa che sono la tua dotazione di partenza, non che non puoi curarle. L'Equilibrata è la meta verso cui tutti tendiamo. Nella vita reale si sovrappongono: la carenza di qi fa spesso coppia con quella di yang, la flemma-umidità con l'umidità-calore. Quindi non leggere «un'unica verità»; leggi «quale guida».
Perché nove?
La MTC organizza tutto secondo Yin-Yang e i Cinque Elementi (legno, fuoco, terra, metallo, acqua), una delle logiche di base della medicina cinese. Le nove costituzioni sono, in breve, quello che succede quando questi elementi «premono troppo o troppo poco sull'acceleratore» nel corpo. Chiamare una costituzione equilibrata non significa «perfetta», ma «in equilibrio». Tra le otto di tendenza nessuna è «cattiva»: sono solo il tuo temperamento, e il temperamento si cura.
01Equilibrata (Pinghe): la configurazione che tutti invidiano
Come un'auto ben curata, dove acceleratore, freno e serbatoio si incastrano alla perfezione: così sei tu se sei un tipo equilibrato. Non devi inseguire integratori; mantenere quello che già fai è la migliore cura.
L'Huangdi Neijing dice: «L'equilibrato è colui che non si ammala». Equilibrata non significa «mai ammalato», ma che qi e sangue sono in armonia, yin e yang in equilibrio, e il corpo si regola da solo.
- Energia stabile: anche dopo una giornata piena, gli resta «batteria».
- Dorme bene: si addormenta in fretta e si sveglia riposato.
- Appetito sereno: ama mangiare, mai schizzinoso né gonfio.
- Resistente: regge cambi di tempo e viaggi senza accendersi.
02Carenza di Qi (Qixu): un corpo che non si carica mai del tutto
Gli altri salgono tre piani, riprendono fiato e continuano a camminare. Tu resti seduto a lungo dopo: e non è pigrizia, è poco qi. Il qi è il «carburante» che fa funzionare il corpo; con carenza di qi, il motore viaggia a serbatoio mezzo pieno.
- Si stanca facilmente: persino parlare o camminare sembra uno sforzo.
- Suda al minimo movimento: un'attività leggera porta sudore freddo.
- Voce debole, fiato corto: finiscono le parole; sospira spesso per ricaricare.
- Segni di denti sulla lingua: lingua gonfia con impronte dei denti.
Tè di astragalo, porridge di igname e porridge di miglio con datteri rossi sono modi delicati per integrare il qi. Vai a letto prima ed evita di sudare a gocce: lascia una riserva al corpo. Per percorsi alimentari precisi, vedi come rafforzare il qi.
03Carenza di Yang (Yangxu): una stanza senza riscaldamento
In una sala condizionata che altri trovano afosa, tu sei col maglione e mani e piedi ghiacciati: troppo poco yang per riscaldarti dentro e fuori.
- Sente freddo, estremità fredde: mani, piedi, reni e pancia restano freschi tutto l'anno.
- Preferisce cibi caldi: le bevande calde consolano; quelle fredde non vanno giù.
- Poco slancio: sempre a metà giri, difficile partire.
- Feci molli: il cibo sbagliato ti manda in bagno.
Ipotiroidismo, anemia e cattiva circolazione danno anch'essi brividi. Se il freddo arriva con strani cambi di peso o stanchezza estrema, fatti controllare prima: «scaldare e tonificare» non basta.
04Carenza di Yin (Yinxu): un piccolo fuoco dentro
Senza aver fatto nulla, hai la bocca secca e palmi e piante che bruciano: come un piccolo forno acceso dentro. Manca liquido (Jin-Ye) per umidificare e nutrire.
Yin-yang è come acceleratore e freno; lo yin è il «lubrificante» e il «refrigerante» del corpo. Quando lo yin scende, compaiono secchezza e calore vuoto.
- Palmi e piante caldi: peggio nel pomeriggio e di sera.
- Bocca e gola secche: sempre sete, l'acqua non basta.
- Sudorazione notturna: ti svegli umido, smette alzandoti.
- Lingua rossa, poca patina: rossa, con patina sottile o assente.
05Flemma-Umidità (Tanshi): avvolto in un asciugamano umido
Aumenti di peso «d'acqua», viso lucido e nebbia nel pomeriggio: il corpo sembra avvolto in un asciugamano umido: pesante, afoso, il metabolismo di mezzo tempo più lento.
Corpo più pesante, patina grassa spessa, pesantezza e sonno, più flemma e oppressione al petto, feci appiccicose: come «troppa acqua che non si schiarisce».
Pelle grassa, brufoli, bocca amara e urina scura, lingua rossa con patina grassa gialla: come «acqua rinchiusa che bolle in calore».
- Tende a pesare: carne morbida, difficile dimagrire.
- Oppressione al petto, flemma: un nodo costante in gola.
- Pesantezza e sonno: sonnecchia di giorno e si sveglia più stanco.
- Patina grassa spessa: la lingua sembra velata di panna.
06Umidità-Calore (Shire): un barattolo afoso in stagione di piogge
Viso grasso, brufoli in loop, bocca amara e alito cattivo, andate appiccicose in bagno: l'umidità-calore è come la stagione delle piogge in un barattolo chiuso: umida e calda allo stesso tempo.
- Pelle grassa e oleosa: viso e capelli ingrassano presto.
- Brufoli: acne che guarisce e torna.
- Bocca amara e secca: un sapore amaro che l'acqua non lava via.
- Urina più scura: colore profondo, odore forte.
Lacrime di Giobbe (coix), fagioli adzuki, fagioli mung e zucca amara con misura. Piccante, grasso, dolce e alcol «gettano benzina sul fuoco»: toglili e lascia perdere le notti in bianco.
07Stasi di Sangue (Xueyu): un ingorgo nel sangue
Lividi dal nulla, labbra più scure, memoria in calo: sangue e qi circolano come un ingorgo; se il flusso rallenta, si accumula stasi.
Guarda se le vene sotto la lingua sono blu-viola e attorcigliate, se le labbra tendono allo scuro e se la pelle fa lividi blu-violacei facilmente: due o più, e occhio.
- Colorito spento: scuro, senza brillantezza.
- Labbra più scure: violacee, opache.
- Lividi facili: un colpo lieve diventa blu.
- Lingua viola scura: puntini o macchie di stasi.
08Ristagno di Qi (Qiyu): emozioni annodate
Una piccola cosa gira per ore nella tua testa; oppressione al petto, sospiri, il sonno non arriva: emozioni annodate come una corda che non riesci a sciogliere, e il corpo si tende con loro.
«Svegliati» non è la risposta. Il ristagno prolungato è di per sé una tendenza costituzionale: ti serve uno sfogo e una valvola, non il rimprovero di non essere flessibile.
- Umore basso: affonda facilmente nella tristezza.
- Oppressione di petto e costole: una sensazione piena, da sospiro.
- Nodo in gola: sembra sempre che qualcosa sia bloccato.
- Sonno agitato: i pensieri corrono appena ti corichi.
09Speciale (Tebing): un allarme troppo sensibile
Attacchi di starnuti a ogni cambio di tempo, eruzioni dai frutti di mare, fiato corto con i pollini: il «sistema d'allarme» del tuo sistema immunitario è troppo sensibile e suona al minimo solletico.
- Anamnesi di rinite allergica, asma o dermatite?
- Certi alimenti (frutti di mare, noci, mango) portano eruzioni o gonfiori?
- La pelle va spesso in orticaria o ponfi?
- Un parente stretto ha allergie?
- Predisposto alle allergie: starnuti, naso chiuso, occhi che pizzicano al cambio.
- Pelle sensibile: eruzioni, rossore, prurito.
- Adattamento difficile: luoghi nuovi e stagioni ti disorientano.
Come riconoscere il tuo tipo
Prima una verità: poche persone sono un «tipo unico puro». Carenza di qi con yang, flemma-umidità con umidità-calore: questo mix combinato è la norma. Quindi non fissarti su «quale esattamente»; bastano una o due che guidano.
- Quale disagio mi tocca di più: stanchezza, freddo, secchezza, afa, blocco o allergia?
- Com'è la mia lingua: segni di denti, gonfia, rossa con poca patina o viola scura?
- Anche i miei genitori tiravano da quella parte?
Ancora indeciso? Fai semplicemente l'autotest di costituzione MTC: una scala standardizzata a livello nazionale ti valuta in tre minuti e ti indirizza verso una direzione solida.
Domande frequenti
I geni contano, ma alimentazione, routine, umore e ambiente la riscrivono in continuazione. Un tipo equilibrato può inclinarsi verso la tendenza per esaurimento, e un tipo di tendenza può tornare verso l'equilibrio con cure a lungo termine.
La scala standardizzata a livello nazionale è uno strumento statistico a livello di popolazione; dà una «tendenza», non una diagnosi. I risultati sono solo indicativi e non sostituiscono le quattro visite di un medico.
Assolutamente, ed è frequente. Queste «costituzioni composte» richiedono cure equilibrate: rafforzare il qi senza nutrire l'umidità, il che richiede un certo dosaggio.
La parola di Bong
Mio padre ha passato la vita dietro il bancone della farmacia di famiglia, preparando ricette, ma non si è mai scritto una «formula tonica» per sé. Diceva: scoprire che tipo sei conta molto più che ingoiare integratori alla cieca.
Non devi forzarti a diventare un tipo equilibrato. Carenza di qi? Non combatterla. Carenza di yang? Tieniti al caldo. Ristagno di qi? Trova una valvola. Vai con il temperamento del tuo corpo e lui si calma da solo.
Riferimenti
- Associazione Cinese di Medicina Cinese. Standard di Classificazione e Determinazione delle Costituzioni nella MTC (ZYYXH/T157-2009).
- Wang Qi. Teoria della Costituzione nella MTC (la fonte del modello delle nove costituzioni). China Press of Traditional Chinese Medicine.
- National Center for Complementary and Integrative Health. Medicina Tradizionale Cinese (avanzamenti di ricerca sul sistema MTC).
Tre minuti per vedere la tua costituzione
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