Un'immagine per capire: sullo stesso sentiero di montagna, che si cammini, si corra o si porti un carico, la circolazione è del tutto diversa. Il corpo è uguale — alla stessa età e con giornate simili, alcuni hanno qi e sangue fluidi come un ruscello, altri sono « in stasi » da mezza vita. La teoria delle costituzioni della medicina cinese raggruppa in grande queste tendenze in nove tipi; la stasi del sangue è uno di essi. Se volete vedere a quali tipi tendete nell'insieme, leggete prima tutto I 9 Tipi di Costituzione della MTC: Quale Sei Tu?.
In poche parole, la costituzione con stasi del sangue non è una malattia, ma un temperamento che « spinge sempre verso l'ostruito ». Come l'acqua di casa: l'acqua non manca, è il tubo che si è incrostato in una curva. Non dovete cambiare l'acqua, ma scaldare e liberare quel tratto di tubo perché scorra da solo.
Segni tipici della costituzione con stasi del sangue
Conoscerete certamente qualcuno così: in inverno si veste più pesante di tutti, guanti e sciarpa completi, eppure si strofina a lungo le mani entrando; il viso di una sfumatura più spenta dei coetanei, parla poco e sospira prima di aprire bocca; dopo un pomeriggio seduta deve appoggiarsi alla schiena per alzarsi e camminare. Se le chiedete cosa non va, spesso non sa dirlo, lascia cadere solo un « vecchio problema ». Che il sangue circoli male è, per queste persone, la normalità, non un incidente.
- Pelle che si ammacca facilmente, resta per giorni dopo un colpo, e spesso scoprite lividi che non vi spiegate
- Viso spento, labbra più scure, occhiaie scure e facilità alle macchie (soprattutto il melasma)
- Dolore in un punto fisso che peggiora di notte (mal di testa fisso, dolore mestruale, lombare o alle gambe) — il punto sembra « piantato come un chiodo »
- Dolore mestruale marcato, mestruazioni abbondanti con coaguli e colore scuro
- Lingua più scura, a volte con punti o macchie di stasi, e vene più piene sotto la lingua
- Freddo, mani e piedi gelati, pelle secca e ruvida che si squama o sembra « squamosa »
Una precisazione importante: questi sono solo indizi comuni di una tendenza, non criteri di diagnosi. Se siate davvero una costituzione con stasi del sangue lo valuta un praticante di medicina cinese incrociando lingua e polso (ad esempio « sottile e ruvido »). Non cercate una riga che corrisponda per timbrarvi in fretta come « stasi ». Il conto del corpo è meglio lasciarlo saldare a un professionista.
Perché il sangue si stagna: qi bloccato, freddo, troppo stare seduti
« 瘀 » si compone di 疒 (malattia) e 於. Gli antichi erano diretti: il sangue che si ferma e si accumula in un punto è malattia. C'è anche il più comune « 淤 », l'acqua intasata si dice « 淤 ». Stagnazione e ostruzione dicono in fondo la stessa cosa: se passa, va bene; se si blocca, guai.
Perché il sangue « non vuole muoversi »? Messo tutto insieme, le tre cause più comuni sono:
- Qi bloccato, è « a forza di pensare ». La medicina cinese dice: « dove va il qi, va il sangue; dove stagna il qi, si aggruma il sangue. » Chi trattiene a lungo le emozioni — rimugina, si preoccupa, non trova una via d'uscita —, a quello si intasa prima il qi e il sangue segue lentamente. È anche per questo che chi ha la testa pesante porta spesso un viso di una sfumatura più scura dei coetanei. Sul versante emotivo, leggete anche I cinque elementi e le emozioni.
- Freddo, è « a forza di gelare ». « Il sangue si muove con il calore e si aggruda con il freddo. » Chi ha sempre freddo — mani gelate, bevande ghiacciate tutto il giorno, vestiti troppo sottili d'inverno —, a quello si contraggono i vasi, il sangue rallenta e si addensa. Dietro molti dolori mestruali e « vecchi ginocchi freddi » sta una sola parola: « freddo ».
- Stare seduti, è « a forza di sedersi ». Otto ore al giorno sulla sedia, nessun colpo, eppure qi e sangue non avanzano. La medicina cinese dice « il movimento genera lo yang »; seduti fermi, lo yang non sale e il sangue si ferma negli angoli dimenticati — schiena, gambe, collo e spalle.
La cosa interessante è che lo sguardo della medicina moderna su « stare seduti a lungo rallenta la circolazione e causa ischemia locale », e su « vasocostrizione e infiammazione sotto stress cronico », coincide in modo sorprendente con l'osservazione cinese « stasi da qi bloccato, freddo e sedentarietà » — solo che ciascuna parla la propria lingua. Quindi prima vi riconoscete in quei tre, più semplice è la correzione: il vostro sangue non circola perché è stato pensato, gelato o seduto verso la stasi. I primi due dipendono da ambiente e atteggiamento; l'ultimo, tutto dalla disponibilità della vostra sedia.
Come correggersi (1): ingredienti di cucina che fanno circolare il sangue
La chiave della cura della stasi non è « salassare a forza o colpire con erbe forti », ma « scaldare per aprire »: dare calore al sangue e lasciarlo scorrere da solo. In linea di massima, scaldare lo yang, muovere il qi e attivare il sangue procedono insieme, e il più delle volte con ciò che è già in cucina:
| Categoria | Mangiare di più | Ridurre / evitare |
|---|---|---|
| Alimenti che muovono qi e sangue | biancospino, rosa, fagioli neri, zucchero di canna (con misura), buccia di mandarino | troppo grasso, abbuffate |
| Alimenti riscaldanti | zenzero, longan, giuggiole rosse, un po' di manzo o di agnello, erba cipollina | crudo e freddo, bevande ghiacciate, troppa frutta e meloni freddi |
| Verdure e frutta scure amiche del sangue | cipolla, fungo nero, melanzana, uva, cavolo rosso | fritti e piccante eccessivi |
| Bevande | tè di rosa, acqua di biancospino, tè allo zenzero e zucchero di canna | bevande ghiacciate, birra fredda, tè forte a digiuno |
Una « ricetta calda » per il cliente affezionato: tre fette di zenzero, tre giuggiole rosse, un pizzico di zucchero di canna, bollite per una decina di minuti. Lo zucchero di canna scalda, lo zenzero disperde il freddo, le giuggiole sollevano il qi — scelte di tutti i giorni difficili da sbagliare. Dopo il pasto, se volete aiutare a smaltire la pienezza, un bicchiere d'acqua di biancospino e buccia di mandarino, e tè di rosa per muovere il qi. Non serve molto; conta che sia comodo e costante.
In una frase: il sangue teme il freddo, non il caldo. Offritegli una scodella tiepida e farà qualche passo in più nel vostro corpo. Pensare in questa direzione è molto più concreto che chiedervi « quale medicina forte dovrei prendere ».
Come correggersi (2): il movimento genera lo yang, il sangue segue il qi
Cosa fa l'esercizio per la stasi, in una riga: il sangue si « muove », non si « ricostituisce ». I due estremi che un corpo con stasi teme di più — non muoversi mai, o lanciarsi di colpo in un sudore copioso. Ciò che vi si addice meglio è un'attività dolce, con sudore leggero, che possiate sostenere: camminata veloce, jogging, yoga, tai chi, baduanjin — 3-5 volte a settimana, 30-40 minuti a volta, puntando a « scaldare gli arti e mettere in circolo il sangue », non a « portarvi all'esaurimento ».
Un dettaglio facile da trascurare: chi ha stasi spesso si sente più rigido dopo l'immobilità (schiena dolorante dopo essersi seduti, arti intorpiditi al risveglio). Quindi, più di « una sola grande sessione », « muoversi un po' di tanto in tanto » si addice meglio — ogni 40-50 minuti seduti, alzatevi e muovete braccia e gambe per 3-5 minuti, così il sangue non si aggruma sempre nello stesso punto. Questa piccola abitudine è spesso più vicina al vostro quotidiano di una sola corsa dura nel weekend.
Ci avete pensato: non vi manca un'unica seduta di sudore — vi mancano decine di « piccoli spostamenti » nel corso della giornata. Il vostro corpo ha una memoria migliore di quanto credete; quando lo muovete, ricorda la strada. Quel respiro bloccato quasi mai si apre con rimedi forti, ma si riscalda, un passo alla volta, con i passi dopo ogni pasto e con quell'alzarsi quotidiano.
Errori da evitare: attivare il sangue non è « spezzare » la stasi a forza
Queste sono le due trappole più comuni. La prima: attivare la circolazione non significa « spezzare la stasi » a tentoni. Erbe come il sanqi e il danshen, che portano una vera forza di « disfare », servono sotto indicazione medica e per un quadro di stasi chiaramente diagnosticato — non come « integratore » quotidiano che prendete ogni volta che volete far circolare il sangue. Dosaggi alti di erbe che muovono il sangue durante le mestruazioni possono far defluire in eccesso; possono disturbare una gravidanza; e mescolarli agli anticoagulanti è ancora più pericoloso. Ora la seconda, più subdola: molti credono che se qi e sangue sono deboli bisogna ricostituirsi forte, e mangiano e-jiao, longan e grosse giuggiole come pasti. Ma per una costituzione con stasi, l'e-jiao è appiccicoso, e se il sangue è già stagnante, più ne mettete, più la via si intasa — come versare sciroppo su una strada già congestionata. Prima « liberare », poi « ricostituire »; l'ordine non si inverte.
Uno strato in più da ricordare: la stasi convive spesso con l'insufficienza di qi e sangue (insieme « stagnata » e « vuota »). La cura deve soppesare « attivare il sangue + ricostituire il qi + scaldare lo yang » insieme, non fissarsi solo sulle due parole « spezzare la stasi ». Se volete vedere in un colpo verso quali tipi tendete e quanta stasi c'è, fate un test standard delle costituzioni di medicina cinese e metteteli tutti e nove uno accanto all'altro per confronto: stasi, insufficienza di qi, insufficienza di yang e il resto.
Se appare un dolore toracico improvviso, intorpidimento o debolezza su un lato, parola confusa, un dolore fisso e intollerabile che si sposta, o una massa dura sulla superficie del corpo senza motivo — consultate subito un medico. Questo può non spiegarsi con la « costituzione »; non portatelo da soli chiamandolo « stasi ». Allo stesso modo, se siete in gravidanza, avete mestruazioni abbondanti o prendete anticoagulanti o altre terapie a lungo termine, chiedete un parere professionale prima di usare qualsiasi alimento o erba che faccia circolare il sangue.
Domande frequenti
Non sono gli stessi concetti. La stasi è uno stato, descritto nella teoria delle costituzioni, di « sangue che circola male », che guarda flusso e nutrimento; il « sangue denso » è un indicatore di laboratorio. Possono essere legati, ma non mettete un segno di uguale e non lasciate che un esame sostituisca ciò che sente il vostro corpo.
Un livido ogni tanto, che svanisce in fretta, per lo più dipende da urti o da una tendenza. Ma se i lividi si estendono in aree, crescono, o vengono con gengive che sanguinano, più puntini rossi sulla pelle o sanguinamento difficile da fermare, consultate presto per escludere problemi di coagulazione.
Sconsigliato. Il dolore mestruale ha molte cause (freddo, stasi, insufficienza, qi bloccato — tutte possibili), e molte erbe che muovono il sangue sono piuttosto forti; usarle alla leggera durante le mestruazioni può peggiorare il sanguinamento o mascherare il vero problema. Come attaccare il quadro è più sicuro sotto la guida di un praticante dopo la differenziazione.
Dal punto di vista cinese, la moxibustione calda può aiutare per la « stasi da gelo del freddo » (freddolosità, dolore mestruale freddo, dolore fisso da freddo), perché segue il principio « il calore tiene il sangue in movimento ». Ma per costituzioni complesse o tendenza al sanguinamento, l'autosomministrazione non è consigliata. Se vi interessa, fatela sotto guida professionale, non seguendo post di benessere su internet.
Una parola di Bong
Ho una farmacia e sto seduto tutto il giorno dietro il banco, quindi su questo ho la parola migliore — al momento di alzarmi le gambe sono pesanti, e sul dorso della mano c'è di nuovo un livido, non so quando. Il corpo vive di esperienza; se lo lasciate troppo a lungo fermo, ve lo restituisce con lividi e freddo.
Poi ho iniziato nuoto e tai chi, per nessun'altra ragione che capire un punto: se il sangue deve muoversi da solo, prima dovete essere disposti a muovervi. Che le « ricostituzioni » funzionino è un altro discorso — almeno alzare il sedere dalla sedia non può mai essere sbagliato.
Fonti e riferimenti
- Wang Qi e altri: Teoria delle costituzioni della medicina cinese (classificazione e criteri delle nove costituzioni).
- Associazione cinese di medicina, Classificazione e determinazione della costituzione in MTC (norma ZYYXH/T157-2009).
- Organizzazione mondiale della sanità (OMS), scheda informativa su attività fisica e salute: Physical activity (parallelo moderno sulla sedentarietà e la salute).
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), panoramica su agopuntura/MTC: Traditional Chinese Medicine.
- Mayo Clinic, scheda per i pazienti sui crampi mestruali: Menstrual cramps.
Quale delle nove costituzioni siete?
Stasi, insufficienza di qi, insufficienza di yang, flemma-umidità … ogni costituzione chiede un approccio completamente diverso. Fate un test standard delle costituzioni di medicina cinese e vedete le vostre tendenze in un colpo.
Inizia il test delle costituzioni di MTC