僅供身體自測參考，不構成任何醫療建議。
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GUT JOURNAL · 腸道手記
腸道健康自測
一套溫和、全面的腸道健康評估，幫你從感官、節律、消化、復原與腸腦聯動五個維度看清自己的腸胃狀態，並用中醫視角給出專屬的調養方向。
為什麼值得測
你的腸道，是一片待讀的星圖
腸道不只是一根消化管道——它連著情緒、免疫與每天的精氣神。這份自測把「說不清的腸胃感覺」，變成一張可以對照、可以讀懂的星圖。
五維雷達畫像
從感官敏度、節律規律、消化運化、復原力到腸腦軸，五個維度為你的腸道狀態畫出立體輪廓。
中醫體質視角
結合「脾胃運化、肺與大腸相表裡」的傳統理論，為每種腸道類型給出溫和的調養方向。
即時生成報告
答完 20 題立即獲得腸道類型畫像、一日節律與食療運動建議，無需註冊、無需等待。
隱私本地計算
全部計算都在你的瀏覽器裡完成，不上傳任何答案，也不收集個人資料。
測什麼
5 · 五個維度，讀懂一片星域
每個維度由 4 道題構成，問的是過去三個月的真實感受。沒有對錯，只有如實。
感官敏度
腸道對外界刺激的反應閾值：一口生冷就咕嚕作響，還是鐵胃如常，反應大不相同。
節律規律
排便與飢餓的節拍是否穩定——一座準時的鍾，還是一臺隨時改點的老懷表。
消化運化
吃下去的東西能否被好好轉化：脹氣、噯氣、餐後沉重感，都是運化在說話。
復原力
一頓火鍋、一次熬夜之後，腸道需要多久回到安穩狀態——這是它的自我修復速度。
腸腦軸
情緒與腸胃的聯動強度：一緊張就想跑廁所，還是壓力再大肚子也巋然不動。
測試流程
三步，兩三分鐘
如實作答
20 道感受題，按最近三個月的真實情況作答。
本地計算
瀏覽器在你自己的裝置上完成五維得分計算，資料不出本機。
讀懂報告
獲得腸道類型畫像、一日節律、食療運動與中醫調養建議。
可能的結果
6 · 六種腸道星圖類型
每種類型都是一種與腸道相處的方式——沒有好壞，只有懂不懂它。
穩態平衡型
腸道節奏安穩、復原力線上，像一臺運轉良好的老鍾。你幾乎沒有明顯的胃腸困擾，腸胃與情緒各安其位，內環境的穩定讓人羨慕。
TYPE 02
高代謝活躍型
你的腸道像精密的感測器，反應快、訊號強，一點風吹草動都逃不過它的眼睛。情緒與飲食的“訊號”會被放大，向外表現為易脹氣、易敏感。
TYPE 03
低動力滯留型
你的腸道有點“慢半拍”：蠕動慵懶、節律紊亂，排便像在等一趟常常晚點的列車。這並非身體虛弱，只是氣機推動略顯無力。
TYPE 04
運化不足型
你的腸道像一臺馬力不足的研磨機：吃得進去卻“化”得慢，飯後飽脹、排氣重、大便不成形，營養像沒被真正吸收，人也就容易乏力沒勁。
TYPE 05
皮軸敏感型
你的身體裝著一條“腸-皮專線”：腸道一有風吹草動，皮膚往往跟著發紅、冒痘或發癢。腸道屏障與皮膚屏障共用一套免疫系統，牽一發而動全身。
TYPE 06
腦腸共振型
你的“腹腦”與“大腦”是一對高保真音箱：肚子一亂，心情跟著沉；心裡一緊，腸胃馬上響應。兩者同頻共振，雙向奔赴，難解難分。
適用與邊界
誰適合測，誰要先看醫生
適合你，如果——
- 長期覺得腸胃「說不上難受，但就是不對勁」的人
- 想弄清情緒與腸胃如何聯動的高敏感人群
- 打算調整飲食結構，想先摸清自己底線的人
- 對中醫脾胃調養視角感到好奇的人
- 想要一份體檢式腸道自查清單的忙碌上班族
請先就醫，如果——
- 已確診 IBS、IBD、乳糜瀉等疾病且正在隨訪治療中
- 近期出現便血、黑便或不明原因的體重下降
- 持續兩周以上的腹痛、發熱或夜間腹瀉
- 家族有腸道腫瘤病史且年過四十從未做過腸鏡
- 孕期或哺乳期出現明顯消化道症狀
科學依據
題目背後的研究基礎
題目設計參考以下研究方向，用於生活方式自省，不替代醫療診斷。
- 腸道菌群與情緒
腸道微生物參與血清素等神經遞質的合成，菌群構成與情緒狀態存在雙向關聯。
- 腸道敏感度評估
腹部不適的頻率與強度問法，借鑑大腸激躁症（IBS）流行病學篩查量表的設計思路。
- 排便節律指標
規律排便是腸道運動功能穩定的重要外在表現，被廣泛用於消化健康自評問卷。
- 消化耐受自評
餐後腹脹、噯氣等症狀的出現頻率，是評估消化功能的常見自評維度。
- 腸腦軸研究
腸道神經系統與中樞神經通過迷走神經、免疫與內分泌途徑持續「對話」，即「第二大腦」概念。
先讓 AI 帶你熱身
複製這段提示詞發給任意 AI 助手——它可以先帶你了解這份測試，測完還能陪你深聊結果。
隱私與邊界
關於資料與醫學邊界
本地計算，不上傳
所有題目與計分都在你的瀏覽器本地完成，頁面不會把答案傳送到任何伺服器。
匿名，無需註冊
不需要帳號，不收集姓名信箱，測試紀錄只保存在你自己的裝置上。
是鏡子，不是診斷
結果用於生活方式觀察與自我了解。若身體持續不適，請及時就醫。
常見問題