Solo para autoevaluación — no constituye consejo médico.

Gratis · Anónimo · ~2 min

GUT JOURNAL · Diario intestinal

Test de salud intestinal

Una revisión intestinal amable y minuciosa. Dibuja tu digestión en cinco dimensiones — sensibilidad, regularidad, digestión, resiliencia y la conexión intestino-cerebro — y le suma la mirada de la medicina tradicional china para orientar tu cuidado diario.

20preguntaspreguntas

~16minminutos

6tiposResultados posibles

5dimensionesQué medimos

Hacer el test Rápida · ~6 preguntas · 4 min

Por qué este test

Tu intestino es un mapa estelar por leer

El intestino es mucho más que un tubo digestivo: conecta con el ánimo, la inmunidad y la energía diaria. Este test convierte «sensaciones difíciles de describir» en un mapa legible.

Retrato de cinco dimensiones

De la sensibilidad y el ritmo a la digestión, la resiliencia y el eje intestino-cerebro: cinco dimensiones dibujan tu perfil.

Mirada de medicina clásica

Cada tipo incluye una perspectiva suave de la medicina china, basada en la teoría del bazo-estómago y los clásicos.

Informe inmediato

Al terminar las 20 preguntas recibes tu retrato, ritmo diario y guía de alimentación y movimiento — sin registro.

Privado por diseño

Todo se calcula en tu navegador. No se suben respuestas ni se recogen datos personales.

Qué medimos

5 · Cinco dimensiones, una galaxia

Cada dimensión se compone de 4 preguntas sobre los últimos tres meses. No hay respuestas correctas, solo honestas.

Sensibilidad

Cuánto reacciona tu intestino ante los estímulos: ¿un trago frío lo pone a rugir, o se traga cualquier cosa sin quejarse?

Regularidad

Qué tan firme es el compás de tus evacuaciones y tu hambre: ¿un reloj puntual, o uno de esos viejos que se adelanta cuando le da la gana?

Digestión

Si lo que comes de verdad se transforma: los gases, los eructos y esa pesadez de después de comer son la digestión intentando decirte algo.

Resiliencia

Cuánto tarda tu intestino en volver a la calma tras un atracón o una noche corta de sueño: su velocidad de auto-reparación.

Eje intestino-cerebro

La fuerza con que se comunican el ánimo y la barriga: ¿los nervios te mandan directo al baño, o tu estómago aguanta cualquier presión sin inmutarse?

Cómo funciona

Tres pasos, dos minutos

Responde con honestidad

20 preguntas sobre cómo te has sentido realmente en los últimos tres meses.

Cálculo local

Tu navegador calcula las cinco puntuaciones en tu propio dispositivo.

Lee tu informe

Recibe el retrato de tu tipo, ritmo diario y guía alimentaria, de movimiento y de MTC.

Resultados posibles

6 · Seis tipos de mapa estelar intestinal

Cada tipo es una forma de convivir con tu intestino — ni buena ni mala, solo de conocerla.

TIPO 01

Equilibrio estable

Tu intestino funciona como un reloj bien cuidado: ritmo firme, recuperación fiable, apenas una queja. Digestió

TIPO 02

Sensibilidad alta

Tu intestino es un sensor de precisión: reacciona rápido y avisa en voz alta. Nada se le escapa. La comida y e

TIPO 03

Tránsito lento

Tu intestino va un compás por detrás: peristaltismo perezoso, ritmo a la deriva y evacuaciones que se hacen es

TIPO 04

Digestión lenta

Tu intestino es un molinillo de poca potencia: la comida entra, pero el «procesado» se retrasa — hinchazón pos

TIPO 05

Alerta piel-intestino

Tu cuerpo tiene una «línea directa intestino-piel»: en cuanto el intestino se agita, la piel responde — enroje

TIPO 06

Resonancia mente-intestino

Tu «cerebro de la barriga» y tu «cerebro de la cabeza» son un par de altavoces hi-fi sincronizados: cuando el

Para quién y límites

Quién debería hacerlo y quién ir antes al médico

Encaja contigo, si —

Quienes sienten que su intestino está «sin dolor exacto, pero algo raro» la mayor parte del tiempo
Personas muy sensibles que quieren entender cómo se alimentan mutuamente las emociones y la digestión
Quien planea cambiar de dieta y quiere conocer primero su punto de partida
Curiosos por la visión de la medicina tradicional china sobre el Bazo y el Estómago
Gente ocupada que quisiera una lista de revisión intestinal estilo chequeo anual

Ve al médico antes, si —

Quienes ya tienen diagnóstico de SII, EII o celiaquía y están en seguimiento médico
Sangre en las heces, heces negras o pérdida de peso sin explicación en fechas recientes
Dolor abdominal, fiebre o diarrea nocturna de más de dos semanas
Antecedentes familiares de cáncer colorrectal, más de cuarenta años y nunca una colonoscopia
Embarazo o lactancia con síntomas digestivos marcados

Base científica

La investigación detrás de las preguntas

Los ítems se apoyan en estas líneas de investigación, para la autoreflexión del estilo de vida — no como diagnóstico.

Microbiota y estado de ánimo
Las bacterias intestinales participan en la producción de serotonina y otros neurotransmisores; la composición de la microbiota y el estado emocional se influyen en ambas direcciones.
Cribado de sensibilidad intestinal
Las preguntas sobre frecuencia e intensidad de las molestias se inspiran en cómo se diseñan los cuestionarios epidemiológicos de cribado del síndrome de intestino irritable.
Indicadores de ritmo intestinal
La regularidad en las evacuaciones es una señal externa clave de la estabilidad de la motilidad digestiva, y se usa ampliamente en cuestionarios de autoevaluación digestiva.
Autoinforme de tolerancia digestiva
La frecuencia con que aparecen la hinchazón y los eructos tras las comidas es una dimensión estándar de autoinforme para valorar la función digestiva.
Investigación del eje intestino-cerebro
El sistema nervioso intestinal y el cerebro mantienen una conversación constante por el nervio vago, las señales inmunitarias y las hormonas: la idea del «segundo cerebro».

Calienta con la IA

Copia este prompt a cualquier asistente de IA: te acompaña antes del test y profundiza después en tu resultado.

Eres un asistente de evaluación útil. Ayúdame a completar la siguiente prueba.
Nombre de la prueba: Test de salud intestinal
Introducción: Una revisión intestinal amable y minuciosa. Dibuja tu digestión en cinco dimensiones — sensibilidad, regularidad, digestión, resiliencia y la conexión intestino-cerebro — y le suma la mirada de la medicina tradicional china para orientar tu cuidado diario.
Por favor, hazme las preguntas una por una, registra mis respuestas y dame el resultado final y una breve sugerencia al final.
1. Tras comer algo frío, crudo o picante, mi estómago suele reaccionar con molestias.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
2. Soy más propenso que la gente de mi alrededor a intolerancias alimentarias (lactosa, gluten…).
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
3. Cuando estoy tenso o en un lugar desconocido, mi intestino reacciona enseguida y con fuerza.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
4. Notar con claridad movimientos, gases o acidez en la barriga me resulta habitual.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
5. Mis horarios y frecuencia de evacuación son inestables: van cambiando constantemente.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
6. Un viaje de trabajo, una noche trasnochada o cualquier cambio de rutina me desajusta el ritmo intestinal.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
7. Después de cambiar de ciudad o de huso horario, tardo días en volver a la regularidad.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
8. Tras dormir poco, mi digestión empeora de forma notable al día siguiente.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
9. Después de comer suelo sentirme demasiado lleno, como si la comida se quedara horas en el estómago.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
10. Tengo gases frecuentes y abundantes, y la barriga me suena bastante.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
11. Mis heces suelen ser blandas y pastosas, o bien duras y difíciles de expulsar.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
12. Me van los platos contundentes, grasos o dulces — y después suelo quedar hinchado.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
13. Tras un solo atracón, mi intestino tarda días en volver a la normalidad.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
14. Un catarro, una racha de agotamiento o una semana de estrés: mi intestino es el primero en quejarse.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
15. Los cambios de estación, los bruscos de temperatura o la humedad alteran mi digestión con facilidad.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
16. En comparación con otros, mi intestino tarda notablemente más en recuperarse de un malestar leve.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
17. En cuanto me pongo nervioso, el intestino responde: retortijones o urgencia repentina de ir al baño.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
18. Mi estado de ánimo influye claramente en mi apetito y en qué tan bien digiero.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
19. Antes de las ocasiones importantes, los nervios suelen dejarme el estómago revuelto.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
20. A veces va al revés: cuando mi intestino falla, mi ánimo se hunde con él.
   - Casi nunca
   - Rara vez
   - A veces
   - A menudo
   - Casi siempre
Este contenido es solo para autoexploración y no constituye asesoramiento médico.

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Privacidad y límites

Sobre tus datos y los límites médicos

Cálculo local, sin subidas

Todas las preguntas y la puntuación se ejecutan en tu navegador; la página no envía respuestas a ningún servidor.

Anónimo, sin cuenta

Sin registro, sin nombre ni correo. Tu historial de tests queda solo en tu dispositivo.

Un espejo, no un diagnóstico

Los resultados sirven para la autoreflexión. Si las molestias persisten, consulta al médico.

Preguntas frecuentes

Quizá te lo preguntas

¿Mis respuestas se suben a un servidor?

No. Todas las preguntas, el cálculo y el resultado se procesan en tu propio navegador. No se sube nada: tu registro se queda en tu dispositivo.

¿Cuánto tardan las 20 preguntas?

La mayoría termina en 2-3 minutos. Son preguntas de opción única sobre cómo te has sentido de verdad en los últimos tres meses: responde con la primera intuición, sin darle muchas vueltas.

¿El resultado es un diagnóstico médico?

No. Es una herramienta de auto-conocimiento que dibuja el contorno de tu estado intestinal. Si los síntomas persisten o empeoran, consulta al médico.

¿Por qué hay preguntas sobre mi estado de ánimo?

Porque el intestino y el cerebro están conectados por el eje intestino-cerebro: los nervios y la ansiedad suelen manifestarse directamente como molestias digestivas. La dimensión emocional es una pieza imprescindible del retrato.

¿Qué diferencia hay entre la versión rápida y la completa?

La rápida tiene menos preguntas y tarda menos, pero el perfil de cinco dimensiones queda más grueso. La completa incluye las 20 preguntas y un informe más detallado: es la que recomendamos.

Si lo repito más adelante, ¿cambiará el resultado?

Sí. El estado intestinal se mueve con las estaciones, el estrés, la dieta y el sueño. Repetirlo cada mes o dos y comparar los dos gráficos de radar puede ser revelador.

¿Preparado?

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Hacer el test Rápida · ~6 preguntas · 4 min

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