仅供身体自测参考，不构成任何医疗建议。
免费 · 匿名 · 约 2 分钟
GUT JOURNAL · 肠道手记
肠道健康自测
一套温和、全面的肠道健康评估，帮你从感官、节律、消化、复原与肠脑联动五个维度看清自己的肠胃状态，并用中医视角给出专属的调养方向。
为什么值得测
你的肠道，是一片待读的星图
肠道不只是一根消化管道——它连着情绪、免疫与每天的精气神。这份自测把「说不清的肠胃感觉」，变成一张可以对照、可以读懂的星图。
五维雷达画像
从感官敏度、节律规律、消化运化、复原力到肠脑轴，五个维度为你的肠道状态画出立体轮廓。
中医体质视角
结合「脾胃运化、肺与大肠相表里」的传统理论，为每种肠道类型给出温和的调养方向。
即时生成报告
答完 20 题立即获得肠道类型画像、一日节律与食疗运动建议，无需注册、无需等待。
隐私本地计算
全部计算都在你的浏览器里完成，不上传任何答案，也不收集个人信息。
测什么
5 · 五个维度，读懂一片星域
每个维度由 4 道题构成，问的是过去三个月的真实感受。没有对错，只有如实。
感官敏度
肠道对外界刺激的反应阈值：一口生冷就咕噜作响，还是铁胃如常，反应大不相同。
节律规律
排便与饥饿的节拍是否稳定——一座准时的钟，还是一台随时改点的老怀表。
消化运化
吃下去的东西能否被好好转化：胀气、嗳气、餐后沉重感，都是运化在说话。
复原力
一顿火锅、一次熬夜之后，肠道需要多久回到安稳状态——这是它的自我修复速度。
肠脑轴
情绪与肠胃的联动强度：一紧张就想跑厕所，还是压力再大肚子也岿然不动。
测试流程
三步，两三分钟
如实作答
20 道感受题，按最近三个月的真实情况作答。
本地计算
浏览器在你自己的设备上完成五维得分计算，数据不出本机。
读懂报告
获得肠道类型画像、一日节律、食疗运动与中医调养建议。
可能的结果
6 · 六种肠道星图类型
每种类型都是一种与肠道相处的方式——没有好坏，只有懂不懂它。
稳态平衡型
肠道节奏安稳、复原力在线，像一台运转良好的老钟。你几乎没有明显的胃肠困扰，肠胃与情绪各安其位，内环境的稳定让人羡慕。
TYPE 02
高代谢活跃型
你的肠道像精密的传感器，反应快、信号强，一点风吹草动都逃不过它的眼睛。情绪与饮食的“信号”会被放大，向外表现为易胀气、易敏感。
TYPE 03
低动力滞留型
你的肠道有点“慢半拍”：蠕动慵懒、节律紊乱，排便像在等一趟常常晚点的列车。这并非身体虚弱，只是气机推动略显无力。
TYPE 04
运化不足型
你的肠道像一台马力不足的研磨机：吃得进去却“化”得慢，饭后饱胀、排气重、大便不成形，营养像没被真正吸收，人也就容易乏力没劲。
TYPE 05
皮轴敏感型
你的身体装着一条“肠-皮专线”：肠道一有风吹草动，皮肤往往跟着发红、冒痘或发痒。肠道屏障与皮肤屏障共用一套免疫系统，牵一发而动全身。
TYPE 06
脑肠共振型
你的“腹脑”与“大脑”是一对高保真音箱：肚子一乱，心情跟着沉；心里一紧，肠胃马上响应。两者同频共振，双向奔赴，难解难分。
适用与边界
谁适合测，谁要先看医生
适合你，如果——
- 长期觉得肠胃「说不上难受，但就是不对劲」的人
- 想弄清情绪与肠胃如何联动的高敏感人群
- 打算调整饮食结构，想先摸清自己底线的人
- 对中医脾胃调养视角感到好奇的人
- 想要一份体检式肠道自查清单的忙碌上班族
请先就医，如果——
- 已确诊 IBS、IBD、乳糜泻等疾病且正在随访治疗中
- 近期出现便血、黑便或不明原因的体重下降
- 持续两周以上的腹痛、发热或夜间腹泻
- 家族有肠道肿瘤病史且年过四十从未做过肠镜
- 孕期或哺乳期出现明显消化道症状
科学依据
题目背后的研究基础
题目设计参考以下研究方向，用于生活方式自省，不替代医疗诊断。
- 肠道菌群与情绪
肠道微生物参与血清素等神经递质的合成，菌群构成与情绪状态存在双向关联。
- 肠道敏感度评估
腹部不适的频率与强度问法，借鉴肠易激综合征（IBS）流行病学筛查量表的设计思路。
- 排便节律指标
规律排便是肠道运动功能稳定的重要外在表现，被广泛用于消化健康自评问卷。
- 消化耐受自评
餐后腹胀、嗳气等症状的出现频率，是评估消化功能的常见自评维度。
- 肠脑轴研究
肠道神经系统与中枢神经通过迷走神经、免疫与内分泌途径持续「对话」，即「第二大脑」概念。
先让 AI 带你热身
复制这段提示词发给任意 AI 助手——它可以先带你了解这份测试，测完还能陪你深聊结果。
隐私与边界
关于数据与医学边界
本地计算，不上传
所有题目与打分都在你的浏览器本地完成，页面不会把答案发送到任何服务器。
匿名，无需注册
不需要账号，不收集姓名邮箱，测试记录只保存在你自己的设备上。
是镜子，不是诊断
结果用于生活方式观察与自我了解。若身体持续不适，请及时就医。
常见问题